Wasser spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, aber Getränke können nicht nur den Durst löschen, sondern auch gut für den Körper sein. Hier ist eine Rangliste der 10 gesündesten Getränke.
Anleitung
Schritt 1
Grüner Tee
Enthält eine große Menge an Antioxidantien und einen Vitaminkomplex, senkt den Blutzucker und das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Erhöht die Immunität, dient der Kariesvorbeugung, reduziert das Risiko von Arteriosklerose und Alzheimer, beschleunigt den Stoffwechsel und ermöglicht sogar eine langsame Gewichtsabnahme. Die Tagesdosis beträgt 4-6 Tassen.
Schritt 2
Kaffee
Es ist nützlich zur Vorbeugung von Alzheimer- und Parkinson-Krankheiten sowie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Dickdarmkrebs. Nur eine Tasse Kaffee pro Tag reduziert Reiskrebs um 10 %. 4 Tassen Kaffee pro Tag reduzieren die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um 40 % und das Diabetesrisiko. Die Norm ist nicht mehr als 4 Tassen pro Tag.
Schritt 3
Kakao
Es ist nützlich zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Diabetes. Darüber hinaus hemmt das Trinken von Kakao den Alterungsprozess und hat eine gute Wirkung auf das Gedächtnis.
Schritt 4
Soja Milch
Das Getränk ist pflanzlichen Ursprungs – es wird aus Sojabohnen hergestellt. Es enthält wertvolles Eiweiß, Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe. Die Verwendung von Sojamilch wirkt sich positiv auf die Funktion des Nerven- und Kreislaufsystems aus, verbessert den Zustand von Haut und Haaren und beschleunigt Stoffwechselprozesse.
Schritt 5
Kefir
Leicht verdaulich, enthält Kalzium, Proteine und Vitamine. Hilft Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und wirkt antimikrobiell. Verbessert die Darmflora und wirkt entspannend auf das Nervensystem.
Schritt 6
Zitrussaft
Es ist reich an Vitamin C, hilft bei Bluthochdruck, senkt den Cholesterinspiegel, lindert Müdigkeit und aktiviert das Immunsystem. All dies gilt nur für frisch gepresste Zitrussäfte. Orangensaft wirkt sich übrigens positiv auf das Sehvermögen aus und Grapefruitsaft verbessert den Hautzustand.
Schritt 7
Rübensaft
Gut für das Gedächtnis, senkt den Cholesterinspiegel, stärkt das Immunsystem und die Blutgefäße. Es ist zwar besser, es nicht in reiner Form zu trinken, sondern in Kombination mit Saft aus anderem Gemüse.
Schritt 8
Cranberrysaft
Natürlicher Cranberry-Saft (ohne Zucker) ist bei vielen Krankheiten nützlich: Er verhindert die Entwicklung von Entzündungsprozessen, stärkt das Immunsystem und die Blutgefäße, entfernt Giftstoffe, verbessert die Funktion des Nervensystems und den Hautzustand und reduziert die Bildung von Ödemen.
Schritt 9
Kokosnusswasser
Dies ist die Flüssigkeit, die sich in jungen Kokosnüssen befindet. Es enthält pflanzliches Eiweiß, Vitamine C, E, PP, Gruppe B, wenn auch in unbedeutenden Mengen. Aber in der Zusammensetzung gibt es viele Mineralien, zum Beispiel Kalium und Magnesium. Das Trinken von Kokoswasser ist nützlich zur Vorbeugung von Bluthochdruck, Osteoporose, Arthritis, Verstopfung und urogenitalen Infektionen.
Schritt 10
Reines Trinkwasser
Unverzichtbar für die Funktion wichtiger Organe, Hautfeuchtigkeit, Muskel- und Gelenkgesundheit. Die optimale Tagesdosis für eine Person mit durchschnittlichem Gewicht beträgt 1,5-2 Liter.
