Bei der Wahl der richtigen Ernährung sollten Sie sich immer auf zwei wichtige Kriterien konzentrieren. Erstens sollte die Ernährung Ihrem Geschmack entsprechen, denn zum Abnehmen reicht es nicht, Sie müssen das Ergebnis trotzdem behalten, und dies hängt von der weiteren Ernährungsweise ab, die Sie nach dem Abnehmen zugrunde legen. Zweitens muss die Ernährung physiologisch sein, dh das Prinzip des Abnehmens nach einer bestimmten Methode kann den physiologischen und biochemischen Prozessen des Körpers nicht widersprechen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn beim ersten Kriterium alles mehr oder weniger klar ist, ist es beim zweiten viel schwieriger. Zum Beispiel gibt es eine Aufgabe, um 10 kg Gewicht zu verlieren. Es wird davon ausgegangen, dass Sie 10 kg Fett verlieren möchten, aber tatsächlich verlieren Sie beim Abnehmen einen großen Prozentsatz an Muskelmasse. Ein solches Ergebnis ist nach der beliebten Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion zu erwarten: Das Gewicht hat abgenommen, aber das angesammelte Fett bleibt an Ort und Stelle und die Haut hat ihre Elastizität verloren.
Schritt 2
Unabhängig davon muss auf die Methode der getrennten Ernährung eingegangen werden, die ebenfalls nicht physiologisch ist und tatsächlich eine Kombination aus emotionalem Stress (in Form der Gewöhnung an eine spezielle Diät) mit einer Nachahmung eines sehr aktiven Ansatzes ist zur Gewichtsabnahme (Sie müssen Produkte nach Komponenten richtig verteilen, Tabellenkombinationen lernen).
Schritt 3
Separate Nahrung zur Gewichtsreduktion ist eine Diät zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Gesundheit, die zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Diese Technik basiert auf der Theorie, dass verschiedene Arten von Lebensmitteln besondere Bedingungen für die Verdauung und Assimilation erfordern. Es wird daher nicht empfohlen, verschiedene Makronährstoffe während derselben Mahlzeit zu mischen. Proteine sollten beispielsweise nicht zusammen mit Kohlenhydraten gegessen werden. Fette müssen nicht mit Proteinen gemischt werden, und es wird auch nicht empfohlen, zwei verschiedene Proteinarten (z. B. Hüttenkäse und Fleisch) zu kombinieren. Wenn Sie inkompatible Lebensmittel mischen, werden sie nicht richtig verdaut, daher beginnen die Prozesse der Gärung, des Zerfalls, der Gasbildung im Darm und der Stoffwechsel wird gestört. Diese scheinbar schlanke Theorie wurde von einem Chirurgen und einem Heilpraktiker in Co-Autorenschaft entwickelt. Sie hat große Popularität erlangt, obwohl sie überhaupt nicht physiologisch ist und die biochemischen Prozesse, die im menschlichen Körper bei der Verdauung von Lebensmitteln ablaufen, nicht berücksichtigt.
Schritt 4
Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate), die in den Körper gelangen, werden mit Hilfe von Enzymen verdaut, die von der Bauchspeicheldrüse abgesondert werden. Diese Enzyme werden gleichzeitig in gleichen Mengen ausgeschüttet, es macht also absolut keinen Sinn, Proteine getrennt von Fetten zu essen. Wenn Sie mit Käse überbackenes Fleisch essen, setzt die Bauchspeicheldrüse Enzyme frei, um Fleisch (Eiweiß) und Käse (Eiweiß und Fett) abzubauen. Wenn Sie gekochtes mageres Fleisch essen, setzt die Bauchspeicheldrüse immer noch Enzyme für Fleisch (Protein) und Fett frei, und sogar für Kohlenhydrate, die Sie nicht essen. Der menschliche Körper ist darauf eingerichtet, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln in verschiedenen Kombinationen zu verdauen und muss die Nahrung nicht teilen.
Schritt 5
Es ist hier erwähnenswert, dass in einem gesunden Körper Enzyme immer in der gleichen Menge ausgeschieden werden und es daher sinnvoll ist, Nahrung in kleinen Portionen zu sich zu nehmen, da bei einem Überschuss an Nahrung unverdaute Teile zurückbleiben (sie haben nicht genug die zugeordneten Enzyme). Getrennte Mahlzeiten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, aber überhaupt nicht durch sorgfältige Lebensmitteltrennung und Lebensmittelkombinationstabellen. Mit einer separaten Diät beginnt eine Person, die aufgenommene Menge und die Diät besser zu kontrollieren, so dass der Kaloriengehalt der Diät abnimmt und das Übergewicht abnimmt. Das getrennte Essen berücksichtigt jedoch nicht den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung. Bei einer unausgewogenen Ernährung kommt es zum Verlust von Muskelmasse, Hautturgor nimmt ab, Gedächtnis und Stimmung verschlechtern sich.
Schritt 6
Wählen Sie Diäten, die physiologische Prozesse berücksichtigen, nur sie können zu einer richtigen Gewichtsabnahme und Heilung des Körpers beitragen.
