So Decken Sie Ihren Täglichen Flüssigkeitsbedarf

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Video: Der Beckenschmerz - ein oft verkanntes Problem 2024, März
Anonim

Flüssigkeit oder Wasser ist das wichtigste Element für den menschlichen Körper. Schließlich laufen alle lebenswichtigen Prozesse durch die Auflösung verschiedener Stoffe im Wasser ab. Daher sollten Sie wissen, wie Sie den notwendigen Bedarf decken können.

So decken Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf
So decken Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf

Wenn die erforderliche Wassermenge mehrere Tage lang nicht in den menschlichen Körper gelangt, beginnen irreversible Prozesse. Sie können zu einer Austrocknung der Zellen führen. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf eines Erwachsenen beträgt ca. 4 Liter. Es ist zu beachten, dass davon 2, 5 Liter Trinkwasser ausmachen und nur 1, 5 flüssig in Form von Saft, Tee und Suppen sein sollten.

Es wird angenommen, dass der Körper für eine normale Funktion rohes, nicht abgekochtes Wasser benötigt. Gekocht ist praktisch frei von essentiellen Mineralsalzen. Überschüssiges abgekochtes Wasser kann zu Schwellungen führen.

Die benötigte Flüssigkeitsmenge pro Tag zu trinken kann recht schwierig sein, aber mit Hilfe einiger Tipps gelingt dies problemlos.

Stellen Sie vor Arbeitsbeginn eine 1-Liter-Karaffe mit frischem kühlem Wasser auf Ihren Tisch. Machen Sie es sich zur Aufgabe, es vor dem Ende Ihrer Schicht zu trinken. Immerhin wird dies bereits die Hälfte der täglichen Norm sein. Wenn Sie nach Hause kommen, stellen Sie die Flüssigkeit auch an einer gut sichtbaren Stelle auf. Holen Sie sich die richtige Tasse. Lassen Sie es hell sein, mit einer Art Muster. Im Allgemeinen, so dass der Wunsch besteht, es häufiger zu verwenden.

Nehmen Sie vor allem in der heißen Jahreszeit beim Verlassen des Hauses immer eine Flasche Wasser mit. Geeignet ist ein Halbliter-Behälter, den es in jedem Geschäft zu kaufen gibt, er ist nicht schwer und nimmt nicht viel Platz in der Tasche ein. Wenn Sie ein Autoliebhaber sind, machen Sie es sich zur Regel, Flüssigkeit in Ihrem Auto zu halten.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Trinken Sie vor und nach dem Schlafen ein Glas Wasser. Es gibt eine solche Regel: 3,5 Liter sollten vor sechs Uhr abends getrunken werden. Von 18-00 bis morgens - ein halber Liter, das Abendessen beinhaltet. Dies wird damit begründet, dass das menschliche Urogenitalsystem von 6 Uhr abends bis morgens Ruhe braucht, was schwere Belastungen zu dieser Zeit unerwünscht macht.

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