Das bekannteste, erschwinglichste, relativ sicher für die Gesundheit und natürliche Stimulans ist Koffein. Die Verwendung dieser Substanz ermöglicht es Ihnen, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu überwinden. Es wird jedoch nicht empfohlen, Kaffee in großen Dosen zu trinken, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Auch der häufige Konsum von Getränken, deren Koffeingehalt höher als normal ist, schädigt den Körper.
Koffein ist eine natürliche Substanz, dieses Alkaloid kommt in Tee, Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken vor. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Stimulanzien fallen unter die Definition von Energy-Drinks. Zum Vergleich: Eine Tasse Tee enthält etwa 50 mg Koffein, Kaffee etwa 80 mg und Energy-Drinks bis zu 90 mg pro 250 ml.
Welche Lebensmittel haben viel Koffein?
Sie können Ihre Koffeinaufnahme überschreiten, indem Sie sichere Lebensmittel trinken und essen. Das Stimulans findet sich beispielsweise auch in Schokolade, Cola und koffeinhaltigen Schmerzmitteln. Im Durchschnitt beträgt die zulässige Dosis eines Alkaloids für einen Erwachsenen 300 mg, was etwa drei Tassen starken Kaffee entspricht.
Bei den Energy Drinks, die durch den Vorteil in Dosen von 250 ml hergestellt werden, variiert der Koffeingehalt. Auf der Verpackung können Sie Informationen über die Menge des Stimulans in einem bestimmten Produkt lesen. Aber auf jeden Fall werden Energy Drinks für Kinder unter 16 Jahren nicht empfohlen. Es ist zu beachten, dass Getränke in Dosen, die Kraft verleihen, andere biologisch aktive Komponenten enthalten. Derselbe Ginseng-Extrakt, Taurin und andere Inhaltsstoffe können zusammen mit Koffein eine "nukleare" Mischung bilden. Es wird nicht empfohlen, für Erwachsene mehr als 1000 ml Energy-Drinks pro Tag zu sich zu nehmen.
Warum ist ein hoher Koffeingehalt gefährlich?
Oft wird Koffein als Stimulans zu alkoholarmen Getränken hinzugefügt. Ihre belebende Wirkung hält mehrere Stunden an, aber gleichzeitig hilft diese Substanz, Wasser aus dem Körper zu entfernen, den Blutdruck zu erhöhen und die Herzfrequenz zu erhöhen.
Im Angebot finden Sie auch koffeinhaltige Lebensmittelzusatzstoffe und Kaugummi. Die Menge an natürlichem Alkaloid in ihnen überschreitet jedoch fast nie die Norm. Koffein ist auch in jedem Tee enthalten - grün, schwarz, mit Zusatzstoffen.
Es muss daran erinnert werden, dass der Verzehr von koffeinhaltigen Produkten zu Dehydration führt. Die toxische Dosis des Stoffes beträgt durchschnittlich 20 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Daher ist es notwendig, den Koffeingehalt individuell zu berechnen, wobei koffeinhaltige Getränke, Süßigkeiten und sogar Medikamente berücksichtigt werden.
Allerdings enthält natürlicher Kaffee das meiste Koffein. In einem 200-ml-Becher beträgt die Menge einer das Nervensystem stimulierenden Substanz 100 mg. Und in Energy-Drinks sind es nicht mehr als 175 mg pro 500 ml. Das heißt, es gibt etwa 35 mg Stimulans pro 100 ml Flüssigkeit.
