Frauen mit verschiedenen Diäten sind oft daran interessiert, den Hunger zu unterdrücken, was vom Hauptziel ablenkt und viel Unbehagen verursacht. Es ist sehr schwierig, mit diesem Gefühl umzugehen, außerdem verursacht es Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, verminderte Leistung und andere negative Phänomene. Können Sie den Hunger also alleine bewältigen?
Den Appetit betrügen
Sie können den Hunger betrügen, indem Sie viel trinken, was nicht nur den Appetit dämpft, sondern auch dem Körper hilft, Fett abzubauen. Grüner Tee oder Mineralwasser mit Zitrone und Still ist hierfür am besten geeignet. Sie können auch Säfte trinken, aber sie enthalten Zucker, daher ist es besser, Fruchtgetränke durch Tomatensaft zu ersetzen, der kalorienarm und praktisch fettfrei ist. Sie müssen sehr langsam essen, das Essen gründlich kauen und im Mund behalten.
Beim Essen sollten Sie kleine Gerichte verwenden, damit das Gehirn die Täuschung kleiner Portionen, die auf einem großen Teller liegen, nicht wahrnimmt.
Um den Magen schnell mit einer kleinen Menge Nahrung zu füllen, können Sie den Gerichten Petersilie und frische Minze hinzufügen. Sie müssen Obst oder Gemüse essen. Auch sollten Sie nicht auf nicht scharfe Speisen verzichten, die die Fettverbrennung beschleunigen und die Geschmacksknospen beruhigen, das Sättigungsgefühl verlängern und einen neuen Hungeranfall verzögern. Wenn der Körper Süßigkeiten benötigt, können Sie ihm Glukose in Form eines Teelöffels Honig zu Wasser oder Tee geben.
Hunger unterdrücken
Damit Sie immer weniger Hunger verspüren, ist es ratsam, Schweinefleisch, verschiedene Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, Butter und andere Fette aus Ihrem täglichen Speiseplan zu nehmen, ebenso wie Schokolade, Bier, kalorienreicher Reis und süße Liköre. Alle diese Lebensmittel können leicht durch Karotten, Radieschen, Zwiebeln, Algen, Gurken, Tomaten, Rüben, Äpfel, Grapefruits, Mandarinen, Orangen und Kiwis ersetzt werden.
Die aufgeführten Obst- und Gemüsesorten haben einen extrem niedrigen Kaloriengehalt, wodurch Sie den Hunger unterdrücken und nicht die bereits durch unglaubliche Anstrengungen verlorenen Kilogramm zunehmen.
Es ist sehr wichtig, sich mit dosierter körperlicher Aktivität vom Hunger abzulenken, da der Sport die Aufmerksamkeit des Körpers vom Verlangen nach Essen auf den Wunsch nach einer Bewegungspause lenkt. Darüber hinaus werden während des Trainings Glückshormone und andere nützliche Substanzen produziert, die den Körper durch den Empfang positiver Emotionen durch das Essen ersetzen. Nach dem Sport sollten Sie sich durch ein heißes Bad entspannen, das auch das Hungergefühl reduzieren und alle angesammelten Giftstoffe über die Haut aus dem Körper entfernen kann. Für diejenigen, die nicht trainieren möchten, können Sie diätetische Suppen oder Salate wählen, die Ihren Appetit stillen und als leichter Snack dienen.
