Wissenschaftler haben Untersuchungen an Schichtarbeitern durchgeführt, deren biologische Rhythmen durch das Regime ihrer Arbeit gestört wurden. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die nachts arbeiten und während dieser Zeit essen mussten, einem höheren Risiko ausgesetzt waren, Übergewicht zuzunehmen. Die gleiche Abhängigkeit wird bei Vertretern der Tierwelt beobachtet. Wenn Sie dazu neigen, nachts zum Kühlschrank zu rennen, müssen Sie sich vom nächtlichen Essen entwöhnen, um kein Übergewicht zu bekommen.
Anleitung
Schritt 1
Stabilisieren Sie Ihre Ernährung. Beginnen Sie tagsüber regelmäßig und vollständig zu essen. Nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern sollte das Frühstück am kalorienreichsten und reichhaltigsten sein und die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Vor dem Schlafengehen können Sie den Körper austricksen, indem Sie nachts ein Glas Kefir oder fettarmen Joghurt trinken.
Schritt 2
Wenn Sie nachts anfingen, den Kühlschrank zu besuchen, der von einer modischen restriktiven Diät mitgerissen wurde, ist es abends und nachts besonders schwierig, gegen die Verschreibungen anzukämpfen. Fragen Sie Ihren Ernährungsberater und wählen Sie eine Diät, die eine normale, aber ausgewogene Ernährung umfasst, bei der nur wenige Lebensmittel fehlen, die für Sie nicht geeignet sind.
Schritt 3
Für den Fall, dass Sie in letzter Zeit eine solche Angewohnheit haben, kann es nicht schaden, sich einer umfassenden Studie zu unterziehen und den Körper auf das Vorhandensein von Parasiten zu überprüfen. Lassen Sie sich unbedingt auf Schilddrüsenhormone testen und zeigen Sie diese dem Endokrinologen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die trotz dieser Diät nicht zunehmen. Hier benötigen Sie zusätzlich eine Analyse des Zuckergehalts in Blut und Urin. Aber keine Panik im Voraus: Vielleicht haben Sie nur einen beschleunigten Stoffwechsel und keinen Diabetes mellitus.
Schritt 4
Nervöser Stress kann auch zu nächtlichen Mahlzeiten führen. Der Wunsch, etwas Leckeres zu essen, ist mit dem Wunsch verbunden, sich irgendwie zu trösten und zu erfreuen. Während des Schlafens nimmt die Selbstkontrolle ab, so dass die Person mit dem unbewussten Wunsch aufwacht, negative Emotionen zu dämpfen und zum Kühlschrank geht. Lernen Sie, sich auf andere Weise zu entspannen und Stress abzubauen.
