Ohne ausreichende Jodzufuhr funktioniert die Schilddrüse nicht mehr normal. Jod gelangt über Nahrung, Haut und Atemluft in den Körper. Es ist sehr wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesem Element sind. Eines dieser Lebensmittel ist Fisch.
Anleitung
Schritt 1
Die größte Menge Jod findet sich im Kabeljau und insbesondere in seiner Leber - 370 mg pro 100 g Produkt. Dieser Fisch hat ein zartes, mageres Fleisch und ist ideal für Menschen mit Gewichtskontrolle. Darüber hinaus enthält Kabeljau alle für den menschlichen Körper notwendigen Aminosäuren, die an allen lebenswichtigen Prozessen beteiligt sind. Kabeljau ist vorteilhaft für den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren, da es eine ausreichende Menge an Schwefel enthält. Die bereits erwähnte Dorschleber enthält eine große Menge Fischöl, was für den wachsenden Körper des Kindes von Vorteil ist. Sie sollten jedoch auf mögliche allergische Reaktionen des Körpers des Kindes auf diesen Fisch achten.
Schritt 2
Schellfisch ist ein mit Kabeljau verwandter Fisch. Der Jodgehalt darin beträgt 245 mg pro 100 g Dies ist Seefisch mit magerem Fleisch. Das meiste Fett wird in der Schellfischleber gespeichert. Dieser Fisch ist reich an Vitamin B12 und vielen essentiellen Aminosäuren. Schellfisch wird vom Körper sehr leicht aufgenommen und verdaut.
Schritt 3
Pollock enthält 200 mg Jod pro 100 g Produkt. Neben Jod ist dieser Fisch reich an anderen für den menschlichen Körper wichtigen Mikroelementen, den Vitaminen A, B, D, E, K. Seelachsfleisch ist leicht verdaulich und verdaulich. Fett wird verwendet, um Medikamente zu erhalten.
Schritt 4
Lachsfisch: Forelle, Lachs, Lachs enthält 200 mg Jod pro 100 g Produkt. Darüber hinaus sind Lachse sehr reich an Phosphor, der an der Bildung und Erhaltung des Knochenskeletts und im Allgemeinen an den meisten Prozessen im Körper beteiligt ist. Darüber hinaus ist dieser rote Fisch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie an Omega-3-Fettsäuren, die die meisten Körpersysteme regulieren.
Schritt 5
Wolfsbarsch enthält 145 mg Jod pro 100 g. Er hat fettes Fleisch, ist eine Quelle nicht nur für Jod, sondern auch für gesunde Fette und Proteine. Sehr nützlich für Leute, die mental arbeiten. Enthält eine große Menge an Vitamin B12. Es ist nützlich für Blutgefäße, Haut, Nerven- und Verdauungssystem.
Schritt 6
Makrele enthält 100 mg Jod pro 100 g Produkt. Dies ist ein Fisch der Makrelenfamilie. Etwas größer als Makrele. Makrelenfleisch ist reich an Spurenelementen und Vitaminen, seine Zusammensetzung hängt jedoch vom Lebensraum des Fisches ab. Enthält alle Vitamine der Gruppe B und 400 g dieses Fisches decken den täglichen Kaliumbedarf des menschlichen Körpers. Die in Makrele enthaltenen Stoffe beugen dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus vor und verlangsamen den Alterungsprozess. Das Essen dieses Fisches verbessert das Aussehen einer Person erheblich und beugt einigen Krankheiten vor.
