Putenfleisch hat viele positive Eigenschaften für den menschlichen Körper. Erstens ist es diätetisch und kann bei richtiger Einnahme beim Abnehmen helfen. Zweitens stärkt Putenfleisch aufgrund seines hohen Proteingehalts die Knochen und verbessert die Gehirnfunktion. Drittens enthält dieses Produkt eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und das Immunsystem des Körpers auswirken.
Es ist notwendig
Dank dieser Eigenschaften haben Ernährungswissenschaftler eine Vielzahl von Strategien zur Gewichtsreduktion bei Truthahn entwickelt. Eine davon ist die 30-Tage-Truthahndiät. Es wird dazu beitragen, das Gewicht von drei auf sieben Kilogramm sanft zu reduzieren
Anleitung
Schritt 1
1. Die erste Phase des Abnehmens ermöglicht es Ihnen, die übliche Ernährung schrittweise umzustellen. Dazu wird empfohlen, innerhalb von vier bis sechs Tagen vom Verzehr auszuschließen: Fleisch (außer Putenfleisch), Süßigkeiten, Bananen, Grieß, Samen (außer Sesam), fetter Fisch, Gebäck, Ladensäfte, fette Milchprodukte, Gerste, Margarine, Fast Food, Lebensmittel, Pinienkerne, Butter, Schokolade, Alkohol, Hirse, Konserven und geräucherte Lebensmittel, Marinaden, Mayonnaise und Ketchup. Darüber hinaus ist es ratsam, während der Diät (dh in allen drei Phasen) kein Braten als Methode zur Verarbeitung von Lebensmitteln zu verwenden.
Die Ernährung selbst sollte nach fünf Tagen auf der Verwendung folgender Produkte basieren: Putenfleisch, Meeresfrüchte, Oliven- und Pflanzenöl, magerer Fisch, Milchprodukte, Gemüse, Trockenfrüchte, Reis, Obst, Buchweizen, Pilze, Vollkornbrot, Leinsamenbrei, Soja- und Kokosmilch, Eier, Nüsse, hausgemachte Getränke, Honig, Beeren. Davon abgesehen sollte Truthahn jeden Tag in einem Ernährungsplan verwendet werden.
Schritt 2
2. Die zweite Phase des Abnehmens besteht darin, ein neues Ernährungssystem zu verwenden. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung der folgenden Tipps.
Zunächst ist es ratsam, den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel im Auge zu behalten. Für einen Tag sollte sie die Marke von 1235 Kilokalorien nicht überschreiten. Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Kalorienzufuhr täglich innerhalb dieser Zahl zu variieren. Diese Aktion kann bei der Beschleunigung des Stoffwechsels im Körper helfen.
Zweitens wird empfohlen, aktiven Erholungsarten den Vorzug zu geben. Anstatt einen Film anzusehen, ist es also besser, rauszugehen und zu Fuß zu gehen.
Drittens ist es wichtig, beim Abnehmen mit Putenfleisch nicht zu viel zu essen. Wenn jedoch gegen diese Regel verstoßen wird, raten Ernährungswissenschaftler zur Anwendung der Fastentag-Technik. Es besteht in der Verwendung eines Produkts (z. B. Äpfel, Buchweizen oder Putenfleisch) während der gesamten Entladung.
Schritt 3
3. Die dritte Stufe der betrachteten Diät besteht in einer erneuten Umstellung der Diät. Es sollte schrittweise über drei bis sechs Tage erfolgen. Zu den Lebensmitteln sollten zuvor verbotene Lebensmittel hinzugefügt werden. Gleichzeitig raten Ernährungsexperten, die Verwendung von Mehl, fettigen, frittierten und süßen Speisen weiter einzuschränken.
Schritt 4
Drei-Tage-Menü
Frühstücksoptionen: Vollkorntoast mit Putenschnitzel, Tomaten und Käse, Kaffee; Omelette mit Kirschtomaten, Tee; Leinsamenbrei mit Datteln, Kefir.
Mittagsgerichte: Gemüsebrühe, Putenschnitzel, Preiselbeergelee; Gulasch mit Pute und neuen Kartoffeln, Beerensaft; Reissuppe mit Putenschnitzel, grüner Tee.
Abendessen: geschmorter Truthahn mit Äpfeln und Zwiebeln, Tomatensaft; Eiernudeln mit Puten-Sahnesauce, Beerengelee; Buchweizen mit Pilzen, Kirschsaft.
Schritt 5
Vor- und Nachteile beim Abnehmen mit Putenfleisch
Der Hauptvorteil der fraglichen Diät ist ein gutes Ergebnis, aber dies ist nicht das einzige Plus der Gewichtsabnahme bei Putenfleisch. Dieser Kurs der diätetischen Ernährung hilft also:
• ohne negative gesundheitliche Folgen abnehmen;
• bereichern Sie sich mit Nährstoffen und Vitaminen;
• ein abwechslungsreiches Menü erstellen;
• Ihre kulinarischen Fähigkeiten verbessern;
• verbessern die Fähigkeiten der richtigen Ernährung.
Die Nachteile des Abnehmens mit Hilfe von Putenfleisch sind erstens der Ausschluss einer Vielzahl gesunder Produkte aus der Ernährung, zweitens die weit verbreitete Verwendung von Putenfleisch in der Ernährung und drittens die Zeitverschwendung Kalorien berechnen und Mahlzeiten planen.
