Wie Sie wissen, umfasst die optimale Ernährung 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks. Im Idealfall sollten Snacks leicht, gesund und anregend sein. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit mehreren köstlichen Lebensmitteln, die sich das Abnehmen leisten kann.
Anleitung
Schritt 1
Banane.
Eine gesunde und sättigende Frucht. Eine Banane hilft perfekt, "den Wurm einzufrieren" - die Hauptsache ist, eine nicht zu reife Frucht zu wählen. Wenn die Banane zu groß ist, begrenzen Sie sie auf die Hälfte.
Schritt 2
5-6 Termine.
Kannst du nicht ohne Tee und Süßigkeiten leben? Dann ersetzen Sie die Bonbons durch getrocknete Datteln. Der Verzehr dieser Trockenfrüchte hilft, das Säuregleichgewicht aufrechtzuerhalten und ist auch für die Gehirnaktivität von Vorteil.
Schritt 3
Reisbrot und Ei.
Diät-Reiskuchen, die wie komprimierte Scheiben aussehen, sind frei von Zusatz- und Konservierungsstoffen und können ein großartiger sättigender Snack sein, besonders wenn sie mit einem gekochten Ei kombiniert werden.
Schritt 4
2-3 Stück Makronen.
Nicht nur sehr leckere, sondern auch gesunde Kekse aus Mandelmehl in kleinen Mengen dürften der Figur kaum ernsthaften Schaden zufügen.
Schritt 5
Popcorn.
Popcorn auf Diät? Warum nicht. Es ist jedoch besser, es zu Hause und ohne Zusätze in Form von Karamell oder Salz zu kochen und natürlich nicht in Eimern aufzunehmen - eine kleine Schüssel reicht für einen Snack.
Schritt 6
30 g Käse.
Ein kleines Stück Käse enthält etwa 100 kcal und 200 mg Kalzium, und Kalzium hilft beim Abnehmen. Sie sollten jedoch nicht zu fetten Käse wählen.
Schritt 7
Eine Tasse Kaffee und ein paar Scheiben dunkle Schokolade.
Wenn Sie Schokolade sehr mögen, verbieten Sie sich nie, sie zu essen, auch nicht während einer Diät. Darüber hinaus verhindert die Verwendung von mehreren Gramm dunkler Schokolade pro Tag Blutgerinnsel und verbessert die Durchblutung.
