Nicht alle Snacks sind schlecht für Ihre Figur. Im Gegenteil, einige tragen sehr zum Abnehmen bei, die Hauptsache ist, die richtigen Produkte für sie auszuwählen.
In der modernen Diätetik wird angenommen, dass die optimale tägliche Ernährung aus 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und 2 leichten Snacks zwischendurch bestehen sollte. In diesem Fall ist Naschen überhaupt kein Überessen, sondern eine Möglichkeit, dies zu vermeiden.
Warum Snacks beim Abnehmen helfen können
Warum Hunger zwischendurch, wenn man mit etwas Leckerem und Gesundem „den Wurm aushungern“kann. Eine solche Diät wird dazu beitragen, das Hungergefühl einzudämmen und beispielsweise effektiv gegen ein Phänomen wie "Abendhunger" zu kämpfen, wenn eine abnehmende Person versucht, tagsüber vermeintlich richtig (dh schlecht) zu essen. und frisst dann nachts aus dem Herzen.
Tagsüber zu naschen ist nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit von Vorteil – häufige und moderate Mahlzeiten verhindern Blutzuckersprünge, wodurch das indokrine System nicht überlastet wird. Es hat auch eine positive Wirkung auf die Verdauung. Damit Snacks jedoch beim Abnehmen helfen und nicht umgekehrt, müssen sie stimmen.
Diese Snacks werden Sie davon abhalten, besser zu werden
Ein idealer Snack erfüllt folgende Parameter:
- Es sollte nicht kalorienreich sein.
- Das Essen sollte nicht zu viel Volumen haben.
- Essen soll gesund sein.
Zu diesen Snacks gehören:
1. Gehacktes saftiges Gemüse wie Karotten, Paprika und Sellerie mit Naturjoghurt, Sesam und 1/2 TL Honigdip.
2. Ein paar diätetische Reisbrote mit gekochten Eierscheiben und einem frischen Salatblatt.
3. Eine Handvoll ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und Haselnüsse.
4. Ein Cocktail aus fettarmem Naturjoghurt und frischen Beeren oder Früchten.
5. Mehrere Pflaumenstücke, getrocknete Aprikosen oder getrocknete Datteln.
6. Ein Stück fettarmer Käse.
7. Frisches Obst ist ein idealer Snack.
Das sind die falschen Snacks
1. Fitnessriegel, Müsliriegel und mehr sind herzhafte und kalorienreiche Lebensmittel, die speziell für Sportler entwickelt wurden, die viel Energie verbrauchen.
2. Chips und Cracker - das Hungergefühl nach einem solchen Snack kehrt in einer halben Stunde oder sogar früher zu Ihnen zurück.
3. Süßigkeiten, Brötchen, Eiscreme - wie Sie wissen, führt der Missbrauch solcher Produkte unweigerlich zu einer Gewichtszunahme. Es ist nicht notwendig, komplett auf Ihre Lieblingsdesserts zu verzichten, aber Sie sollten unbedingt auf Mäßigung achten.
