Die kalorienreichsten Lebensmittel sollten nicht nur diejenigen kennen, die abnehmen möchten, sondern auch diejenigen, die sich aktiv um ihre Gesundheit kümmern. Schließlich ist bereits bekannt, dass der ständige Konsum von sehr kalorienreichen Lebensmitteln zu negativen Folgen führt.
Anleitung
Schritt 1
Der häufige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt erhöht nicht nur das Körpergewicht, sondern trägt auch zur Entwicklung von Diabetes mellitus und Herzerkrankungen bei, provoziert die Bildung von atherosklerotischen Plaques und führt zu einer Abnahme der Immunität. Daher empfehlen alle Ärzte, kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden oder nur sehr selten zu verwenden.
Schritt 2
Natürlich sind fettreiche Lebensmittel führend bei den Kalorien. Dies sind Butter, Schmalz, Pflanzenöle und Fischöl. Hier ist er einfach ein Rekordhalter im Kaloriengehalt, etwa 900 kcal pro 100 g dieses Produkts. Niemand sagt, dass diese Lebensmittel nicht konsumiert werden sollten, aber Diätetiker müssen sie in ihrer Ernährung einschränken.
Schritt 3
Nüsse und Samen sind im Kaloriengehalt dem Öl nur geringfügig unterlegen. Aus diesen Produkten werden spezielle Riegel hergestellt, die den Hunger deutlich stillen und Kraft geben können. Sie sind eine großartige Lösung für Snacks, aber es ist unerwünscht, mehr Handvoll Nüsse oder Samen pro Tag zu konsumieren.
Schritt 4
Für diejenigen, die der Figur folgen und eine gesunde Ernährung einhalten, vergessen Sie nicht, wie kalorienreich verschiedene Hamburger, Hot Dogs und Pommes Frites sind. Eine Portion eines solchen Fastfoods kann kalorienreich der täglichen Nahrungsaufnahme entsprechen. Darüber hinaus ist dies ein sehr gefährliches Lebensmittel, das mit Fetten zubereitet wird und nicht von sehr hoher Qualität. Aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Hamburgern in den Vereinigten Staaten steigt die Zahl der fettleibigen Menschen jeden Tag. Wenn Ernährungswissenschaftler empfehlen, Nüsse und Pflanzenöle in kleinen Mengen aktiv in ihre Ernährung aufzunehmen, raten sie dringend, Fast Food abzulehnen.
Schritt 5
Saucen und Mayonnaise sind oft Begleiter von Fast Food. Sie werden auch verwendet, um so viele gesunde Gemüsesalate zu garnieren, was sie zu einer Kalorienbombe macht. Es ist besser, den Salat mit Öl, Zitronensaft und Kräutern zu würzen. Nur dann kann ein völlig leichtes Produkt erhalten werden.
Schritt 6
Fans von Desserts aller Art sollten sich an ihren hohen Kaloriengehalt erinnern. Dies wird durch den Gehalt an Schokolade, pflanzlicher Sahne und Cremes, Trockenfrüchten, Karamell und anderen erreicht.
Schritt 7
Die Zubereitungsmethode kann den Kaloriengehalt eines Gerichts stark beeinflussen, Braten und Frittieren, Grillen gelten als die ungünstigsten. Mit diesen Methoden werden selbst die sichersten Gemüse und weißen Fleischsorten mit einer großen Menge Öl gesättigt.
