Um Gewicht zu verlieren, schließen viele Mädchen das Abendessen aus, aber das ist grundsätzlich falsch. Wenn Sie um 15 bis 15 Uhr mit dem Essen fertig sind, erhält Ihr Körper für etwa 16 bis 18 Stunden keine Nährstoffe, was den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme hemmt. Um der Figur und dem Körper nicht zu schaden, braucht es nur das richtige Abendessen. Die letzte Mahlzeit sollte leichte, kalorienarme Lebensmittel enthalten.
Das Abendessen sollte Protein und Ballaststoffe enthalten. Sie sind nicht nur für den Körper nützlich, sondern können Sie auch schnell sättigen, ohne Ihre Figur zu schädigen, da sie nicht viele Kalorien enthalten.
Also, die 7 nützlichsten diätetischen Mahlzeiten:
Um diesen Salat zuzubereiten, müssen Sie Tomaten, Gurken, Radieschen, Zwiebeln und Paprika nehmen. Gemüse abspülen, schneiden und gründlich mischen, Salat mit Pflanzenöl würzen, würzen, fertig ist der Salat. Hähnchenbrust kochen, einen Esslöffel Sauerrahm dazugeben, würzen. Ein gesundes Abendessen ist fertig.
Backen Sie die Brust im Ärmel mit Ihren Lieblingsgewürzen und legen Sie sie auf einen Teller. Nun Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Kohl nehmen, abspülen und hacken, in die Pfanne geben, Tomate dazugeben und weich köcheln lassen. Legen Sie das Gemüse neben die Hähnchenbrust.
Nehmen Sie Ihren Lieblingsfisch, schälen, entkernen Sie ihn, spülen Sie ihn ab, schneiden Sie ihn in Stücke und kochen Sie ihn im Wasserbad oder kochen Sie ihn einfach mit Gewürzen und Zwiebeln. Den fertigen Fisch auf einen Teller legen, Lieblingsgemüse schneiden, fertig ist das Abendessen.
Sie können jedes Gemüse mit Ausnahme von Kartoffeln nehmen, es ist auch besser, Karotten in begrenzten Mengen zu sich zu nehmen. Pute in Scheiben schneiden, auf Alufolie legen, mit 1 EL bestreuen. l. Pflanzenöl, das Gemüse waschen und hacken, um den Truthahn legen, mit Gewürzen würzen, die Folie einwickeln und im Ofen bei 180-200 Grad weich backen.
Dies ist ein ungewöhnliches, aber leckeres Rezept. Für 1 kg Garnelen nehmen Sie 1 L Magermilch und 0,5 L. Wasser. Milch und Wasser mischen, kochen, Dill und Gewürze hinzufügen, Garnelen hinzufügen und kochen, bis sie weich sind. Ein diätetisches und gesundes Abendessen ist fertig.
Nehmen Sie kalorienarmen Hüttenkäse, salzen Sie ihn, pfeffern Sie ihn. Tomaten abspülen, in Scheiben schneiden, neben den Hüttenkäse legen, guten Appetit.
Blütenstände trennen, in Salzwasser kochen, in einen tiefen Teller geben, Eiweiß vom Eigelb trennen. Eiweiß verquirlen, Gewürze dazugeben, umrühren. Gießen Sie die Proteine über den Brokkoli und stellen Sie ihn einige Minuten in die Mikrowelle oder in eine trockene beschichtete Pfanne.
