In der Regel trägt Junk Food zum Auftreten von Übergewicht bei, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führt. Um auf diese Art von Lebensmitteln zu verzichten, stellen Sie die richtige Ernährung zusammen. Auf diese Weise benötigen Sie keine zusätzlichen, unnötigen Snacks.
Anleitung
Schritt 1
Essen Sie die folgenden Lebensmittel als Snacks und ersetzen Sie Junk Food: Fruchtjoghurts ohne synthetische Zusatz- und Geschmacksstoffe, Obst und Gemüse, Brot (Getreide und Vollkorn), fettarmer Hüttenkäse, Sojaprodukte. Bevorzugen Sie grünen Tee als Getränk. Diese Liste wird Ihre Kalorienzufuhr so gering wie möglich halten und Ihren Hunger perfekt stillen.
Schritt 2
Essen Sie mindestens dreimal täglich. Denken Sie daran, dass das Frühstück am Morgen Sie mit Energie für den Tag versorgt und Ihren Natrium- und Blutzuckerspiegel normal hält. Die richtige und gesunde Ernährung am Morgen bringt Ihren Körper den ganzen Tag über auf die richtige Bahn.
Schritt 3
Ersetzen Sie Zucker durch Fruktose oder trinken Sie Tee durch Trockenfrüchte.
Schritt 4
Achten Sie darauf, zu essen, bevor Sie in den Laden gehen. Gehen Sie nicht mit leerem Magen in große Supermärkte. Sie laufen also Gefahr, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihren Hunger schnell zu stillen (Fertiggerichte, Chips, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke usw.).
Schritt 5
Kaufen Sie nur frische Lebensmittel. Sie versorgen Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Produkte mit langer Haltbarkeit enthalten deutlich weniger Spurenelemente.
Schritt 6
Denken Sie daran, viel zu trinken. Es ist gut, wenn es sauberes Trinkwasser ist. Flüssigkeitsmangel im Körper kann Sie motivieren, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke, Kaffee usw. zu trinken.
Schritt 7
Obst und Gemüse selbst entsaften. Die angebotenen Fertigprodukte enthalten viel Saccharose, die für unseren Körper schädlich ist. Außerdem sind Säfte, die in den Regalen der Geschäfte präsentiert werden, nicht immer so nützlich.
Schritt 8
Ersetzen Sie beim Kochen Salz durch verschiedene Gewürze. Auf diese Weise vermeiden Sie Fett- und Wassereinlagerungen im Körper und einen Anstieg des Blutdrucks. Denken Sie daran: Scharfe Gewürze hemmen das Sättigungsgefühl beim Essen.
