Sie können Ihren Durst vor dem Zubettgehen mit klarem Wasser löschen. Aber was ist, wenn Sie etwas Gesundes und Leckeres für einen kommenden Traum trinken möchten? Welche Getränke dürfen und sollen abends und nachts getrunken werden?
Es ist keine gute Idee, vor dem Schlafengehen Kaffee oder starken schwarzen Tee zu trinken. Die in diesen Getränken enthaltenen Stoffe können das Einschlafen negativ beeinflussen. Auch Kaffee und Tee belasten Herz und Nieren stark. Unter der Vielfalt der Getränke gibt es solche, die 30-40 Minuten vor dem Zubettgehen getrunken werden können und sollten. Aber auch in ihnen ist es notwendig zu wissen, wann man aufhören muss. Jedes starke Getränk am Abend oder in der Nacht wirkt sich nachteilig auf Ihr Wohlbefinden aus, führt zu Schwellungen und zwingt Sie oft zum Aufwachen und zur Toilette zu laufen.
Top 5 Drinks vor dem Schlafengehen
Kräutertees
Oft werden Kräutertees als Kräuterheilmittel eingestuft, da sie eine positive Wirkung auf den Körper haben, heilen. Vor dem Schlafengehen können Sie sich eine Tasse aromatischen Minztee zubereiten, Zitronenmelisse, Lavendel, Hagebutten, Hibiskus bevorzugen. Zur Entspannung und Ruhe eignen sich auch verschiedene Kräuterpräparate, die für den abendlichen Verzehr empfohlen werden. Vor dem Schlafengehen können Sie auch Kamillentee trinken. Neben seiner entspannenden Wirkung wirkt sich dieses Getränk positiv auf die Leberfunktion aus, regt die Verdauung an und kann beim Abnehmen helfen.
Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte
Heiße Milch mit Honig oder Mandeln, fettarmer Joghurt trinken, fermentierte Backmilch, Kefir oder auch ein Milchshake mit Bananenzusatz – all diese Getränke sind für den Abend relevant. Milchprodukte enthalten eine spezielle Aminosäure - Tryptophan. Es fördert eine schnelle Entspannung, stimmt das Nervensystem auf Ruhe und Schlaf ein. Diese Getränke sind auch sehr sättigend, da sie helfen, einen möglichen Hunger zu überwinden, der das ruhige Einschlafen erschwert.
Kokosnusswasser
Dieses Getränk ist nicht sehr beliebt und weit verbreitet, kann sich aber positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Kokoswasser enthält Vitamine der B-Gruppe, einige gesunde Stoffe und Spurenelemente. Eine solche Zusammensetzung des Getränks hilft, Muskelverspannungen loszuwerden, Stress abzubauen, beruhigt und stimmt auf positive Weise.
Kakao
Kakao vor dem Schlafengehen zu trinken ist sehr vorteilhaft. Dieses Getränk reizt im Gegensatz zu Kaffee oder heißer Schokolade das Nervensystem nicht. Wenn Sie Kakao mit Milch kochen, hat eine solche Kombination eine doppelt starke Wirkung, die Ihnen hilft, schnell einen entspannten und harmonischen Zustand zu erreichen.
Koffeinarme Beeren-Warmgetränke und grüner Tee
Diese Getränke sättigen den Körper nicht nur mit Vitaminen, sondern helfen dir auch schneller einzuschlafen. Von Beeren ist es am besten, Himbeeren, Erdbeeren oder Preiselbeeren zu bevorzugen. Grüner Tee kann mit Zusätzen wie Zitrone oder Jasmin aromatisiert werden, es wird jedoch empfohlen, vor dem Schlafengehen nur ein Getränk zuzubereiten, das die minimale Menge an Koffein enthält.
