Um Ihrem Körper im Kampf gegen zusätzliche Pfunde zu helfen, können Sie Cocktails aus Früchten, Beeren, Gemüse und fettarmen Milchprodukten zubereiten. Sie sättigen den Körper mit essentiellen Spurenelementen, Vitaminen und stillen perfekt den Hunger.
Die Zubereitung dieser köstlichen und gesunden Getränke wird keine Schwierigkeiten bereiten. Neben Obst und Gemüse können Sie Cocktails verschiedene Gewürze und Gewürze hinzufügen, die ihnen einen einzigartigen Geschmack verleihen, den Verdauungsprozess aktivieren, die Funktion der inneren Organe verbessern und verhindern, dass Kohlenhydrate in Fett übergehen, das sich an Ihrer Taille festsetzt.
Es ist praktisch, sie zur Arbeit, zum Studium oder unterwegs mitzunehmen. Wenn Sie eine der Hauptmahlzeiten durch einen solchen Cocktail ersetzen möchten, können Sie aus Nährwertgründen Haferflocken, Leinsamen oder Buchweizenmehl hinzufügen.
Für einen erfrischenden und belebenden Shake nehmen Sie Selleriestangen, geschälte Limetten und ein kleines Stück Ingwerwurzel, die beim Abbau von Proteinen und Fetten helfen. Alles in einem Mixer mischen, weißen Joghurt hinzufügen.
Eine andere Version eines Tonic-Cocktails: 1 Kiwi, 2-3 Zitronenscheiben, 6-9 Minzblätter und ungefähr die gleiche Menge Petersilienblätter. Mahlen Sie sie in einem Mixer, fügen Sie ein halbes Glas Wasser, einen Teelöffel Honig hinzu und schlagen Sie erneut. Für mehr Nährstoffe können Sie eine Handvoll Haselnüsse und eine Banane hinzufügen.
Und für diejenigen, die nicht nur abnehmen, sondern auch die Muskelelastizität erhalten möchten, sind Proteinshakes relevant, die Protein enthalten - den wichtigsten Muskelaufbau. Protein-Kohlenhydrat-Shakes sollten nach einem intensiven Training konsumiert werden, um die Proteinreparatur geschädigter Muskelfasern zu unterstützen. Die enthaltenen Kohlenhydrate werden die Energiereserven wieder auffüllen, die Sie während des Trainings verbraucht haben.
Nehmen Sie für eine Portion eines solchen Cocktails 7 Wachteleier, 70-100 g Hüttenkäse, Kefir oder Joghurt, einen halben Teelöffel Zimt, Beeren oder 1 Banane. Wachteleier können durch Hühnereier ersetzt werden, aber die Menge kann halbiert werden.
Eine andere Möglichkeit sind Hüttenkäse, Milch oder Joghurt, Kürbis- oder Kürbispüree, 2-3 Esslöffel Haferflocken oder Buchweizenmehl. Eine Prise Zimt, eine Prise gemahlener Ingwer. Trinken Sie auf Ihre Gesundheit! Und denken Sie daran, dass fettverbrennende Shakes kein Ersatz für Diät und körperliche Aktivität sind, sondern als Ergänzung verwendet werden müssen, um den größten Effekt beim Übergang zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise zu erzielen.
