Proteine sind für den Körper lebenswichtig, da die von ihnen produzierten Aminosäuren zum Aufbau neuer Zellen verwendet werden. Es wird angenommen, dass Obst ziemlich viel Protein enthält. Es gibt jedoch Früchte, die sich durch ihren höheren Proteingehalt von der Masse abheben.
Anleitung
Schritt 1
Avocado ist nicht nur eine der nahrhaftesten Früchte, sondern auch ungewöhnlich reich an Proteinen. Darüber hinaus ist dieses Protein von sehr hoher Qualität und wird besser aufgenommen als sein Gegenstück aus Fleisch oder Geflügel. Daher wird die Frucht von Vegetariern so geschätzt. Für 100 g Fruchtfleisch gibt es 1, 6-2, 1 g Protein. Avocado ist ein diätetisches Produkt, das gut sättigt und aufgrund des Vorhandenseins von Vitaminen und Mikroelementen in der Zusammensetzung sehr nützlich ist. Vielleicht kann es als die proteinreichste Frucht bezeichnet werden.
Schritt 2
Etwa 2 g Protein - in 100 g Passionsfrucht, das sind 3% des Gesamtgewichts der Frucht, und für eine Frucht ist das viel. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Passionsfrucht zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften.
Schritt 3
1,81 Gramm Protein stecken in 100 Dattelpalmenfrüchten, die meist als Trockenfrüchte verkauft werden. Da Datteln viele Kohlenhydrate enthalten, wird empfohlen, sie in begrenzten Mengen zu verwenden, insbesondere für Patienten mit Diabetes mellitus.
Schritt 4
Die in Asien beheimatete exotische Durianfrucht enthält bis zu 1,47 g Protein pro 100 g Produkt. Diese Frucht ist ziemlich eigenartig, sie hat einen unangenehmen Geruch und hat eine Reihe von Kontraindikationen, einschließlich individueller Unverträglichkeit. In Maßen kann Durian jedoch dem Körper zugute kommen - das Immunsystem stärken usw.
Schritt 5
Eine mittelgroße Banane (die normalerweise etwa 150 g wiegt) enthält etwa 1 g Protein, bei größeren Exemplaren - bis zu 1,8 g Für 100 g getrocknete Bananen sind es bis zu 2, 8-3,5 g Protein. Diese Frucht wird jedoch oft von Sportlern bevorzugt, jedoch nicht so sehr wegen der darin enthaltenen Proteine (deren Prozentsatz vielen Sportlern zu gering erscheint), sondern wegen ihres hohen Kaloriengehalts und Nährwerts. Eine interessante Tatsache: Das in Bananen enthaltene Protein Tryptophan wird vom Körper zur Verarbeitung zum Glückshormon Serotonin, d.h. Diese Früchte können helfen, Ihre Stimmung zu heben.
Schritt 6
Die gleiche Menge (etwa 1 g) Protein ist in einer so exotischen Frucht wie Kiwi enthalten. Darüber hinaus helfen die einzigartigen Enzyme in Kiwi, Proteine aus anderen Lebensmitteln zu verdauen - Milchprodukte, Fleisch, Fisch. Dadurch ist die Aufnahme von Proteinen im Körper schneller und vollständiger.
Schritt 7
In 100 g Nektarine - einer Frucht chinesischen Ursprungs - können nach verschiedenen Quellen 0,9 bis 1,6 g Protein enthalten sein. Es ähnelt Pfirsich, hat jedoch einen süßeren Geschmack, was ihn sehr beliebt macht.
Schritt 8
In 100 g Aprikosen sind etwa 0,9 g Protein enthalten, darunter eine Reihe von essentiellen Aminosäuren. Das Vorhandensein einer großen Menge an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen macht die Aprikose zu einer der wertvollsten Früchte für den Menschen.
Schritt 9
Trockenfrüchte haben einen hohen Proteingehalt. Also, in 100 g getrockneten Aprikosen (getrocknete Aprikosen) - etwa 3,75 g Protein, in 100 g Pflaumen - 2,5 g.
