Kaffee ist eines der beliebtesten Erfrischungsgetränke der Welt. Es belebt perfekt, hat einen einzigartigen Geschmack und Aroma. Und Sie können viele verschiedene Zutaten hinzufügen und jedes Mal neue Geschmackskombinationen erhalten. Aber das Beste daran ist, dass Kaffee praktisch keine Kalorien hat.
Wie viele Kalorien haben verschiedene Kaffeesorten?
Selbst ein paar große Tassen Kaffee, die an einem Tag getrunken werden, wirken sich absolut nicht auf Ihr Gewicht aus und beeinträchtigen Ihre Figur nicht. Stimmt, nur, wenn es sich um schwarzen Kaffee ohne Zusatzstoffe handelt. Tatsache ist, dass 200 ml eines solchen Getränks 2 bis 5 kcal enthalten, deren Menge je nach Kaffeesorte variiert. Und selbst diese erscheinen aufgrund einer geringen Menge an einfach ungesättigten Fetten und Proteinen.
Aber alle Zusätze, die diesem Getränk hinzugefügt werden, um die Bitterkeit des Koffeins loszuwerden, geben ihm zusätzliche Kalorien. Ein Teelöffel Kristallzucker enthält also 15 bis 20 kcal und 100 ml Sahne 100 bis 500 Kilokalorien, je nach Fettgehalt. Zusätzlich zu diesen Zutaten werden dem Kaffee manchmal Schokolade, Alkohol, Sirup und verschiedene Gewürze zugesetzt, die auch seinen Energiewert erhöhen. Deshalb sind Cappuccino, Latte oder Mokka viel kalorienreicher als natürlicher schwarzer Kaffee ohne Zusatzstoffe.
Ein großes Glas Cappuccino, das Sie in Fastfood-Restaurants kaufen können, enthält etwa 130 kcal. In der gleichen Menge Latte - von 130 bis 200 kcal und in Mokka - von 290 bis 330 kcal. Und wenn man zum letzten Getränk süßen Sirup, Schokolade und Sahne hinzufügt, liegt sein Energiewert bei knapp 600 kcal pro 250 g. Wer also auf sein Gewicht achtet, sollte auf diverse Zusatzstoffe verzichten und ausschließlich schwarzen Kaffee trinken.
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Kaffee mit Milch ist das Trinken eines solchen Getränks gesünder. Milch mildert die Wirkung von Koffein auf den Körper und Kaffee hilft, Milch besser aufzunehmen, insbesondere für diejenigen, die Laktose nur schwer vertragen.
Nutzen und Schaden von Kaffee
Kaffee ist ein hervorragendes Mittel, um den Blutdruck zu erhöhen, die Herzaktivität und die körperliche Leistungsfähigkeit für kurze Zeit zu stimulieren. In kleinen Mengen wirkt es sich positiv auf die Lunge aus, verbessert den Stoffwechsel und beugt der Entstehung von Gallensteinerkrankungen vor.
Wissenschaftler haben gezeigt, dass der tägliche Konsum von Kaffee über einen langen Zeitraum süchtig macht, da sich der Körper daran gewöhnt, ständig kleine Mengen Koffein aufzunehmen.
Der systematische Konsum von Koffein in hohen Dosen kann jedoch zu einer Erschöpfung der Nervenzellen führen. Es wird nicht empfohlen, dieses Getränk für Personen zu trinken, die zu Bluthochdruck neigen oder an koronarer Herzkrankheit leiden. Schwangere sollten sich nicht davon mitreißen lassen und Kindern Kaffee geben.
