Banane ist eine köstliche, gesunde und sehr beliebte Frucht. Gewichtsbeobachter schließen Bananen jedoch oft aus ihrer Ernährung als gewichtssteigerndes Lebensmittel aus. Inzwischen gibt es in der Diätetik sogar Diätpläne zur Gewichtsreduktion, bei denen das Hauptprodukt Bananen sind.
Warum sind Bananen nützlich?
Bananen sind eine großartige Energiequelle. Die Frucht enthält Saccharose, Glucose und Fructose, die verlorene Kraft fast sofort wiederherstellen. Die Energieladung einer Banane reicht für 30-60 Minuten. Daher wird diese Frucht aktiv in der Sporternährung verwendet.
Bananen sind reich an Makro- und Mikroelementen. Eines der wichtigsten für den Körper ist Kalium. Es hilft bei Bluthochdruck, stärkt den Herzmuskel, verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, reguliert den Stoffwechsel und den Wasserhaushalt des Körpers. Bananen enthalten auch Phosphor, der sich positiv auf die Gehirnaktivität auswirkt; Eisen, das vor Anämie schützt; sowie Magnesium; Kalzium; Natrium; Mangan; Zink; Selen und Fluor.
Bananen enthalten verschiedene Arten von Proteinen, darunter Trypotophan. Dieses Protein wird im Körper in Serotonin umgewandelt, was die Entspannung fördert, die Stimmung verbessert und einen Zustand der Freude schenkt. Daher werden Bananen in Zeiten von Depressionen und Stimmungsverfall sowie zur Verbesserung des Zustands während des prämenstruellen Syndroms empfohlen.
Bananen sind vorteilhaft bei Magen-Darm- und Lebererkrankungen. Reife Früchte sind gut gegen Sodbrennen. Der Verzehr von unreifen Bananen senkt das Darmkrebsrisiko. Bananen enthalten eine sehr gesunde Art von Ballaststoffen, die Ballaststoffe genannt werden. Es hilft, die normale Darmfunktion wiederherzustellen, ohne auf Abführmittel zurückgreifen zu müssen.
Bananen helfen Kindern, besser zu lernen. Und wenn Sie schädliche Chips und Süßigkeiten durch diese Frucht ersetzen, nimmt das Kind keine zusätzlichen Pfunde zu.
Bei allen Vorteilen sollten Bananen von Patienten mit Diabetes mellitus nicht konsumiert werden. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, müssen Sie auch Bananen aus Ihrer Ernährung streichen. Und wenn Sie diese Frucht wirklich lieben, können Sie versuchen, mit einer der Bananendiäten abzunehmen.
Bananendiäten
Die erste Bananendiät ist auf drei Tage ausgelegt und Sie können damit bis zu drei Kilogramm abnehmen. Während der Diät beschränkt sich Ihre tägliche Ernährung auf drei Bananen und drei Gläser Milch oder Kefir. Bananen können mit einem Milchgetränk heruntergespült werden oder Sie können einen leckeren Cocktail zubereiten. Während der Diät können Sie Wasser und ungesüßten grünen Tee trinken. Wenn das Hungergefühl unerträglich wird, können Sie zusätzlich zwei Eiweiß pro Tag essen.
Die zweite Bananendiät ist auf eine Woche ausgelegt, der Gewichtsverlust kann bis zu 5 Kilogramm betragen. An einem Tag während der Diät dürfen 1,5 Kilogramm Bananen gegessen werden. Sie können Wasser und grünen Tee trinken.
