Eine Rohkostdiät ist ein Lebensmittelsystem, bei dem gekochte Lebensmittel vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Jeder kann Rohköstler werden, wenn er möchte. Wo soll ich anfangen? Und wie gestaltet man den Übergang zur Rohkosternährung so angenehm und schmerzfrei wie möglich?
Es ist notwendig
- - feste Absicht;
- - eine große Anzahl verschiedener Rohprodukte (Gemüse, Obst usw.);
- - sauberes (geschmolzenes oder gefiltertes) Wasser.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie sich entschieden haben, auf Rohkost umzusteigen, müssen Sie Ihre Gedanken zunächst sorgfältig kontrollieren und Ihre Lieblingsgerichte vergessen. Versuchen Sie, traditionelle Mahlzeiten, Restaurants, Geburtstage usw. weniger zu besuchen. Wenn Sie die Veranstaltung nicht ablehnen können, bringen Sie etwas Essbares mit.
Schritt 2
Es gibt zwei Möglichkeiten, auf eine Rohkost-Diät umzustellen: schnell (schnelles Aufgeben von gekochtem Essen, nachdem Sie sich entschieden haben, ein neues Leben zu beginnen) und sanft (die Menge an Rohkost in der Ernährung allmählich erhöhen). Beide Methoden können wirksam sein, wenn Sie bewusst und zielgerichtet handeln.
Schritt 3
Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine ausreichende Menge verschiedener Rohkost (Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse etc.) in Ihrem Haushalt haben.
Schritt 4
Versuchen Sie, immer nur eine Art von Nahrung zu sich zu nehmen (begrenzen Sie sich nicht in der Menge). Spüren Sie seinen Geschmack, nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie den Prozess. Machen Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 30 Minuten Pause.
Schritt 5
Versuchen Sie, weniger Salz und Mineralwasser zu sich zu nehmen. Wenn Sie kein Schmelzwasser trinken können, kaufen Sie einen guten Filter.
