Die Ernährung beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Aussehen. Professionelle Kosmetikerinnen sind in der Lage, detaillierte Informationen über die Lebensmittel bereitzustellen, die ihre Patienten konsumieren. Mangelerscheinungen auf der Haut werden sehr oft damit in Verbindung gebracht, dass der Körper die benötigten Stoffe einfach nicht erhält oder im Gegenteil damit übersättigt ist. Keine Kosmetik kann diese Unvollkommenheiten jemals vollständig verbergen, geschweige denn uns davon befreien.
Gesunde Haut erfordert eine ausgewogene und richtige Ernährung. Häufige Diäten, Missbrauch von Junk Food - all das ist schädlich. Um einen guten Hautzustand zu erhalten, ist es notwendig, eine richtige Ernährung zu formulieren und einzuhalten.
Vitamine
Der Hauptlieferant von Vitaminen für unseren Körper ist natürlich die Nahrung. Wir sollten jeden Tag 13 Vitamine damit bekommen. Daher ist es sehr wichtig, jederzeit auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Für die Schönheit gelten A, C und E als sehr wichtige Vitamine.
Mineralien
Mineralien haben viele wichtige Funktionen im Körper. Sie regulieren den Flüssigkeitsspiegel, den Hormonhaushalt und diese Stoffe sind die Bausteine unseres Körpers. Eisen gilt als wichtiges Element. Es kann in Schweineleber, Eiern, Äpfeln usw. "gefunden" werden. Kalium kommt in Sauerampfer, Bohnen vor. Kochsalz gilt als eine sehr gute Natriumquelle, es müssen 5 Gramm pro Tag konsumiert werden. Außerdem braucht unsere Haut Elemente wie Kupfer, Phosphor, Mangan und Selen.
Proteine und Fette
Protein ist der Hauptbaustein der Zellen in unserem Körper. Bei Proteinmangel beginnt die Haut schnell zu altern und auch der Körper verliert an Immunkraft. Außerdem werden Fette benötigt, um eine gesunde Haut zu erhalten, da sie eine Hülle für die Zellen bilden und einen enormen Energiewert haben.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Kohlenhydrate spielen eine sehr wichtige Rolle. Sie tragen eine enorme Energiemenge für den Körper, die die Muskeln, das Nervensystem und das Gehirn nährt.
Ballaststoffe helfen, den Darm zu reinigen, was auch nur der Haut zugute kommt und ihr Aussehen beeinflusst.
Um eine gesunde Haut zu haben, müssen Sie sich also richtig ernähren. Achten Sie darauf, in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen:
- Gemüse und Früchte;
- verwenden Sie Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
- essen proteinhaltige Lebensmittel sowie fetthaltige Lebensmittel.
