Eine Frau ist am häufigsten für das Essen in der Familie verantwortlich. Sie entscheidet normalerweise, welche Produkte sie kaufen und was sie daraus kochen. Gleichzeitig muss sie nicht nur die Süchte ihres Seelenverwandten berücksichtigen, sondern auch seinen Gesundheitszustand und sogar seine Figur. Wenn der Ehemann übergewichtig ist, sollte die Ernährung so gestaltet werden, dass der Ehemann nicht durch Nahrung zunimmt.
Komplettes Frühstück
Für diejenigen, die übergewichtig sind und abnehmen möchten, ist es sehr wichtig, das Frühstück nicht auszulassen. Außerdem, je früher es vergeht, desto besser. Während dieser Mahlzeit können und sollten Sie schreckliche und gleichzeitig für eine Person notwendige Kohlenhydrate essen, da dank ihnen Energie erzeugt wird.
Damit der Ehemann nicht fett wird und gleichzeitig keinen Hunger verspürt, ist es am besten, ihm zum Frühstück Brei zu kochen - Haferflocken, Reis, Buchweizen. Sie müssen jedoch aus Vollkornprodukten gekocht werden und dürfen nicht mit kochendem Wasser aus einer Mischung von Beuteln gekocht werden. Sie können einem solchen Gericht Früchte oder Samen hinzufügen. Auch Müsli ohne Zucker und alle Arten von Füllstoffen sind ein ideales Essen zum Frühstück. Es ist jedoch ratsam, sie mit Wasser, Saft oder fettarmem Joghurt zu verwenden.
Um Ihre Morgenmahlzeit abwechslungsreich zu gestalten, können Sie von Zeit zu Zeit Milchprodukte servieren: Käse, fettarmer Hüttenkäse, Joghurt. Mehrmals in der Woche gibt es übrigens gekochte oder gedünstete Eier, ein Omelett. Sie können sie auch mit Avocados, etwas Gemüse, zum Beispiel Gurken oder Tomaten servieren, denn jeder Mensch hat einen anderen Geschmack.
Aber auch zum Frühstück sollten Brötchen, Sandwiches, Muffins und andere Süßigkeiten nicht serviert werden. Auch Müsliriegel sollten nicht verzehrt werden, da sie voller Zucker und Konservierungsstoffe sind.
Nahrhaftes Mittagessen
Wenn Ihr Mann flüssige Mahlzeiten gewohnt ist, ist es wichtig, diese nicht von der Ernährung auszuschließen. Kochen Sie Suppen einfach entweder in Gemüsebrühe oder in nicht zu konzentriertem Fisch oder Fleisch. Auf jeden Fall sollte gebratenes Gemüse weggeworfen werden. Es ist wünschenswert, dass die Suppe magere Fleischstücke (Huhn, Kalb, Kaninchen) oder Fisch enthält. Für flüssige Gerichte können Sie Croutons oder ein kleines Stück Schwarzbrot servieren.
Es ist gesund, tagsüber Ballaststoffe zu sich zu nehmen, daher kannst du zum Mittagessen auch einen Gemüsesalat zubereiten, der mit fettarmem Joghurt oder Olivenöl gewürzt wird. Es kann als Beilage zum ersten Gang oder als Beilage zu Fleisch, Fisch verwendet werden, wenn der Ehemann die Suppe aufgegeben hat.
Es wird nicht empfohlen, Desserts unmittelbar nach dem Mittagessen zu verzehren. Es ist besser, es in einer Stunde zu essen. Alle Früchte oder Beeren können als es wirken.
Leichtes Abendessen
Damit es dem Ehemann nicht besser geht, sollte sein Abendessen leicht, aber gleichzeitig nahrhaft genug sein. Die ideale Option ist Fisch oder Geflügel, das im Ofen, Grill oder Wasserbad gegart wird. Als Beilage können Sie ziemlich viel Reis, gebackenes Gemüse, Kräuter servieren. Es ist besser, keine frischen Gurken und Tomaten während einer späten Mahlzeit zu essen, da sie sehr lange brauchen, um zu verdauen.
Das Wichtigste bei der richtigen Ernährung ist jedoch nicht nur, kalorienarme und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch deren Menge zu begrenzen. Und damit der Hunger nicht gleichzeitig quält, ist es wichtig, wenig, aber oft zu essen. Als Snack können Sie Ihrem Mann Joghurt, Obst, Nüsse, fettarmen Käse, Kefir, Gemüse-Smoothie anbieten.
