Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, um Gewicht zu verlieren, von Krankheiten geheilt zu werden und einfach nur gut auszusehen. Und einen Port ohne ihn zu machen, führt überhaupt zu Dehydration. Aber wie wahr sind diese Behauptungen?
Im Hochsommer wird Dehydrierung neben Hitzschlag und Überhitzung zu unserer größten Angst. Schon eine leichte Dehydration führt zu unangenehmen Folgen für den Körper. Lethargie, Reizbarkeit, Kopfschmerzen werden zu unseren ständigen Begleitern. Daher sollte natürlich ständig sauberes Wasser getrunken werden, um unsere Zellen in einem normal funktionierenden Zustand zu halten.
Aber es gibt auch eine Menge Fakten über Wasser, die widerlegt werden sollten.
Mythos Nr. 1: Wir befinden uns ständig in einem Zustand chronischer Dehydration
Früher glaubten wir alle, dass die Flüssigkeitsmenge, mit der wir jede Mahlzeit trinken, ausreicht, aber heute nicht mehr. Manche Menschen sind so fixiert, dass sie nach einer Stunde ohne einen Schluck frisches Wasser buchstäblich das Gefühl haben, an Dehydration zu sterben. Tatsächlich bedroht Dehydration nicht Menschen, die von morgens bis abends nicht nur salzige Nahrung zu sich nehmen. Normalerweise enthält die Nahrung, die wir tagsüber konsumieren, 20% des Tageswertes an Wasser. Trinken Sie also nur, wenn Sie Durst haben und sich um nichts kümmern.
Hinweis: Spinat und Erdbeeren bestehen zu 91% aus Wasser, Blumenkohl zu 92% und Gurken enthalten eine Rekordfeuchtigkeit von 97%.
Mythos Nr. 2: Unser Gehirn verwechselt Durst und Hunger
Alle Mythen sind Mythen. Unser Körper kennt natürlich den Unterschied zwischen Hunger und Durst, denn dafür sind ganz andere Mechanismen unseres Körpers verantwortlich. Darüber hinaus wird auch die Reaktion auf diese beiden Bedürfnisse unterschiedlich sein. Wenn eine Person bei einem Hungergefühl einen knurrenden Magen und eine Leere im Magen verspürt, tritt bei Dehydration ein unangenehmer trockener Mund auf, da das Volumen der Blutkörperchen abnimmt.
Wenn Sie also Hunger haben, ist es überhaupt kein Durst, sondern dass Sie sich einfach langweilen. Darüber hinaus kann die Reaktion des Körpers auf Stress genau gleich sein.
Mythos Nummer 3: Ein Erwachsener sollte täglich 2 Liter Wasser trinken
Tatsächlich kam die Idee von 2 Litern aus dem Nichts. Es hat absolut keine wissenschaftliche Grundlage darunter. Jeder Mensch ist anders und wir alle brauchen unterschiedlich viel Wasser. Aber es gibt bestimmte Regeln, die jedem bekannt sind, zum Beispiel, dass Sie bei Hitze oder während der Schwangerschaft mehr Wasser trinken müssen. Außerdem sprechen wir nicht nur von reinem Wasser, sondern von der Flüssigkeit im Allgemeinen. Hängen Sie sich also nicht an die Menge. Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig sind, ist alles in Ordnung.
Mythos Nr. 4: Beim Sport sollte man mehr Wasser trinken
Es kann den Anschein haben, dass eine Person während des aktiven Schwitzens viel Wasser verliert und dehydriert. Diesbezüglich läuft er ab und zu mit Wasser und Getränken, Getränken, Getränken zur Kühlbox. Aber dieser Prozess hat eine Kehrseite: Hyperhydratation. Zu viel Wasser zu trinken führt dazu, dass Natrium aus dem Körper gespült wird, was den Nieren und Nerven hilft, ihre Arbeit zu erledigen. Zuallererst müssen Sie auf Ihren Körper hören und nur trinken, wenn Sie Durst haben. Wenn Sie Ihrem Instinkt nicht vertrauen, wiegen Sie sich besser vor und nach dem Training und trinken Sie für jedes halbe Kilogramm Gewichtsverlust einen halben Liter Wasser.
Mythos Nr. 5: Viel Wasser trinken kann helfen, den Hunger zu bekämpfen
Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Wasser reinigt und entleert den Magen und der Hunger kehrt viel schneller zurück. Wählen Sie daher eine leichte Brühe als Basis für Ihre Suppe. Es enthält wenige Kalorien, aber es wird Sie besser sättigen als ein Liter normales Wasser.
Andererseits dürfen wir die Kraft der Selbsthypnose nicht vergessen. Wenn Sie glauben, dass Wasser den Hunger stillt, dann soll es so sein. Nutze die Fähigkeiten deines Bewusstseins.
