Die Linsendiät ist eine echte Rettung für diejenigen, die eine große Auswahl an köstlichen Gerichten nicht ablehnen können, um Gewicht zu verlieren. Das Menü für diese Gewichtsverlusttechnik ist recht ausgewogen und nicht eintönig.
Vorteile von Linsen
Linsen sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, essentiellen Aminosäuren, Vitaminen A, B1, B2, PP, Kalium, Kalzium, Eisen und anderen nützlichen Mikroelementen. Darüber hinaus ist dieses Produkt in der Lage, Schadstoffe und Radionuklide anzureichern. Die Dauer der Linsendiät beträgt 7 Tage, in denen Sie etwa 3-5 Kilogramm Übergewicht verlieren können. Es kann erst nach 1 Monat wiederholt werden.
Linsendiät-Menü
Frühstück: 150 Milliliter Joghurt, 50 Gramm Müsli, 1 Teelöffel Honig und 1 Birne. Mittagessen: ein Gericht mit Linsen. Abendessen: ein Teller Linsen, eine Scheibe Brot, 50 Gramm Käse und Radieschen. Als Snack eignen sich Kefir, Tomatensaft oder Früchte, mit Ausnahme von Bananen.
Trinken Sie über den Tag verteilt ungesüßten Tee und stilles Mineralwasser.
Linsen-Diät-Rezepte
Um Linsentortillas herzustellen, brauchst du 200 Gramm Linsen aus der Dose, 1 Zwiebel, 1 Ei, 1 Esslöffel Mehl und Salz.
Linsen pürieren, fein gehackte Zwiebeln und die restlichen Zutaten dazugeben. Aus der entstandenen Masse Kuchen formen und in einem auf 220 ° C vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen.
Diät-Hüttenkäse mit Tortillas servieren und eine kleine Menge Kümmel und gemahlenen Pfeffer hinzufügen.
Für Linsensuppe nehmen Sie 200 Gramm Linsenkonserven, 100 Gramm Karotten, 150 Gramm Kartoffeln, 50 Gramm Lauch, 500 Milliliter Brühe, 200 Gramm Hähnchenfilet, 1 Esslöffel Pflanzenöl, 1 Esslöffel fettarme Sauer Sahne, Thymian, gemahlener Pfeffer und Salz.
Schneiden Sie alles Gemüse, außer 50 Gramm Kartoffeln, und gießen Sie die Brühe zusammen mit den Linsen und kochen Sie 45 Minuten lang, dann fügen Sie den Rest der auf einer Reibe geriebenen Kartoffeln und das in Pflanzenöl gebratene Fleisch hinzu. Die Suppe mit Gewürzen würzen und mit Sauerrahm servieren.
Gemüse mit Linsen ist sehr lecker. Nehmen Sie 200 Gramm Suppenwurzeln, 100 Milliliter Brühe, 20 Gramm Butter, 300 Gramm Linsenkonserven, 10 Gramm getrocknete Tomaten, 2 Teelöffel Pflanzenöl, 2 Eier und Salz.
Die geschälten Wurzeln hacken, mit Brühe bedecken, Öl hinzufügen, aufkochen und auf ein Sieb werfen. In einem Mixer gehackte Linsen in die resultierende Brühe geben, salzen, 10 Minuten kochen lassen, dann die getrockneten Tomaten hinzufügen. Mit Rührei oder Dampfrührei servieren.
