Eine Person, die abnehmen möchte, kann mehr als eine Diät ausprobieren, bevor sie die Diät findet, die es ihr ermöglicht, erfolgreich abzunehmen und die Freude am Leben nicht zu verlieren. Eines der neuerdings populären Systeme ist das Prinzip der separaten Stromversorgung.
Wissenschaftliche Begründung des getrennten Fütterungssystems
Der Heilpraktiker Herbert Shelton gilt als Vorfahr des getrennten Ernährungssystems. Basierend auf den Arbeiten von Pavlov kam er zu dem Schluss, dass Enzyme aktiver arbeiten, wenn nur eine Art von Nahrung in den Magen gelangt. Wenn Sie ein komplexes Gericht essen, werden einige Lebensmittel sofort verdaut, während andere geduldig warten, bis sie an der Reihe sind, was zu Gärung und Verfall führt.
Die Bestätigung dieser Theorie findet sich in den Aufzeichnungen der Ärzte des antiken Griechenlands und Roms, die Listen der erfolgreichsten Produktkombinationen erstellten. Ihre Empfehlungen stimmen mit der Theorie der getrennten Fütterung überein.
Moderne Gelehrte kritisieren dieses Konzept. Alle Nahrung, die in den Magen gelangt, wird gleichzeitig verdaut, ohne sich an eine Reihenfolge zu halten. Ernährungswissenschaftler stimmen ihnen zu.
In einigen Fällen ist der Körper tatsächlich nicht in der Lage, zwei Nahrungsmittel gleichzeitig zu verdauen. Dies ist jedoch eine Pathologie und erfordert einen medizinischen Eingriff und keine Diät.
Helfen getrennte Mahlzeiten beim Abnehmen?
Vielleicht waren einige Aussagen von Shelton falsch, aber Sie sollten das Prinzip der getrennten Ernährung nicht sofort aufgeben - es hat auch seine Vorteile. Dieses Schema bietet beispielsweise eine fraktionierte Nahrungsaufnahme, was sich sehr positiv auf die Figur auswirkt.
Getrennte Mahlzeiten bedeuten keine Fülle von Gerichten auf dem Tisch - Sie können keine Bratkartoffeln mit Hühnchen essen. Dies bedeutet, dass übermäßiges Essen viel schwieriger wird. Ja, sowohl Fleisch mit Gemüse als auch Reis mit Hülsenfrüchten sind für den Körper wirklich leichter verdaulich als eine Fülle von schweren Nahrungsmitteln. Wenn Sie sich an das empfohlene Menü halten, werden Sie beim Abnehmen nicht lange warten - in einem Monat können Sie 4-6 Kilogramm loswerden, ohne sich zu sehr einzuschränken und ohne von einem Hungergefühl gequält zu werden.
Die Essenz einer separaten Stromversorgung
Das separate Fütterungssystem bietet eine Liste von Produkten und deren Kombinationen, die zum Verzehr empfohlen werden. Das Hauptverbot ist, dass Sie nicht gleichzeitig Proteine und Kohlenhydrate konsumieren können. Die Diät schlägt vor, Fleisch, Fisch und Geflügel mit grünem Gemüse zu kombinieren, das keine Stärke enthält. Hülsenfrüchte sollten mit dem gleichen Gemüse verwendet werden - Linsen, Bohnen, Bohnen, Erbsen. Stärkehaltiges Gemüse - Kartoffeln, Süßkartoffeln, Rüben, Radieschen und Steckrüben sollten nicht mit Fleischprodukten kombiniert werden. Es ist besser, sie als eigenständiges Gericht oder zusammen mit demselben grünen Gemüse zu verwenden.
Obst sollte allein gegessen werden, und es ist wünschenswert, dies 15-20 Minuten vor der Hauptmahlzeit zu tun. Milch ist ein weiteres Produkt, das "Nachbarn" nicht mögen. Es ist besser, es auf nüchternen Magen zu trinken, und Sie können erst nach einer halben Stunde mit dem Essen beginnen. Pilze wurden von Shelton als neutrale Gruppe eingestuft, sodass Sie sie mit jedem beliebigen Produkt verwenden können. Bevorzugen Sie bei der Suche nach Rezepten gekochte Gerichte, im Wasserbad gekochte oder gegrillte Speisen. Es wird die größten Vorteile für den Körper haben.
