Frische Säfte sind unersetzliche Lieferanten natürlicher Nährstoffe für den menschlichen Körper. Saft ist kein Wasser, sondern eine separate Mahlzeit, die den Verdauungstrakt belastet. Daher gibt es bei der Verwendung von Säften eine Reihe wichtiger Faktoren zu beachten.
Es ist notwendig
- - Früchte
- - Gemüse
- - Entsafter
- - Pflanzenfett
- - Sauerrahm
Anleitung
Schritt 1
Verwenden Sie zum Entsaften nur frisches Gemüse und Obst. Rohstoffe sollten nicht verbeult und verdorben werden. Alle Früchte und Gemüse gründlich abspülen, schälen und kurz vor dem Entsaften in Stücke schneiden. Versuchen Sie, den Saft nicht unnötig zu filtern. Ungeklärter Saft enthält Ballaststoffe, die für das gute Funktionieren des Körpers äußerst wichtig sind.
Schritt 2
Mischen Sie Säfte nicht mit anderen Lebensmitteln. Trinken Sie Fruchtsäfte zum Frühstück oder zum Nachmittagstee. Der Saft wird schnell vom Körper aufgenommen und verursacht ein Völlegefühl. Wenn Sie sich entscheiden, zwischen den Mahlzeiten Fruchtsaft zu trinken, dann tun Sie dies eine Stunde vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden später. Das Trinken frischer Säfte zu den Mahlzeiten führt zu einer Gärung im Magen und kann verschiedene Magen-Darm-Erkrankungen hervorrufen. 15 Minuten vor den Mahlzeiten Gemüsesäfte trinken.
Schritt 3
Es wird empfohlen, alle Säfte, mit Ausnahme von Rübensäften, spätestens 10 Minuten nach dem Pressen zu trinken. Und frisch gepresster Karottensaft muss sofort nach der Zubereitung getrunken werden, da sonst ein schneller Oxidationsprozess eintritt und der Saft seine nützlichen Eigenschaften verliert Frisch gepresster Rübensaft sollte mindestens zwei Stunden im Kühlschrank stehen und vor Gebrauch in a 1: 2 Verhältnis mit Apfel- oder Karottensaft.
Schritt 4
Zur besseren Aufnahme von Vitamin A, das in Rote Bete, Karotte, Kürbis, Tomatensaft enthalten ist, geben Sie einen Teelöffel guten Sauerrahm in ein Glas oder gießen Sie etwas Pflanzenöl ein. Vitamin A löst sich in einem fettigen Medium auf und wird von Ihrem Körper gut aufgenommen.
Schritt 5
Trinken Sie Säfte, um bestimmten Krankheiten vorzubeugen. Kohlsaft hilft, Geschwüre zu heilen und Gewicht zu verlieren. Nachts ein Glas Kürbissaft mit Honig zu sich zu nehmen, wird Sie von Schlaflosigkeit befreien. Körperlich aktive Menschen benötigen Natrium, das aus Aprikosen- und Pflaumensaft gewonnen werden kann. Bei Anämie ist es sinnvoll, Säfte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C in die Nahrung aufzunehmen, damit Eisen aus Nahrungsmitteln oder Medikamenten gut aufgenommen wird. Und trinken Sie auch eisenhaltige Säfte, zum Beispiel Karotten-Rote Beete, Tomate.
Schritt 6
Es ist am besten, verdünnte Säfte in Ihrer Ernährung zu verwenden. Frisch gepressten Säften reines Wasser zugeben, kein Mineralwasser zum Verdünnen von Säften verwenden. Gemüse- und Fruchtsäfte können miteinander gemischt werden. Fügen Sie dem Saft Kefir oder Joghurt hinzu.
