Jeder kennt die Vorteile von Produkten aus der frühen Kindheit: Milch und Hüttenkäse stärken die Knochen, Karotten stellen das Sehvermögen wieder her, Zwiebeln bekämpfen Erkältungen. Es ist jedoch möglich, diese Eigenschaften zu verbessern, wenn die Produkte richtig zusammengebaut werden.
Starke Knochen (Calcium und Vitamin D)
Calcium ist gut für jeden Organismus. Die Kalziumaufnahme sollte mit zunehmendem Alter zunehmen. Und für eine bessere Aufnahme müssen Sie Ihren Körper mit Vitamin D anreichern. Calcium ist in Milchprodukten, Käse, Sardinen, Lachs, Brokkoli, Mandeln und Orangen enthalten. Zu den Vitamin-D-Quellen gehören Thunfischkonserven, Eier und Hering.
- Käseomelett mit Brokkoli
- Salat mit Thunfisch
- Milchshake mit rohem Ei
Gesunder Magen (Inulin plus Calcium)
Inulin ist ein Ballaststoff, der für das Gleichgewicht nützlicher Bakterien im Verdauungstrakt verantwortlich ist. Inulin fördert eine bessere Kalziumaufnahme. Sehr oft ist es der Hauptbestandteil von Bio-Joghurts und Arzneimitteln für den Magen-Darm-Trakt. Natürliche Quellen sind: Zwiebeln, Knoblauch, Löwenzahnblätter, Chicorée. Artischocken, Spargel, Bananen und Vollkornmehle enthalten ebenfalls Inulin.
- Milchshake mit Banane
- Spargel mit Käsesauce
- Geschmorter Lachs mit Brokkoli
Gutes Sehen (Vitamin C + Vitamin E)
Die Verwendung von Vitamin E hilft, das Sehvermögen zu verbessern und zu erhalten, und wenn Sie es mit Vitamin C kombinieren, erhält der Körper die beste Kraft und Vitalität. Vitamin E kommt in Erdnüssen und Mandeln, Sojabohnen und Weizengras, Butter und Sonnenblumenkernen vor. Die Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Paprika, Johannisbeeren, Kiwi, Kartoffeln, Tomaten und Erdbeeren.
- Obstsalat (Kiwi, Mandeln, Erdbeeren)
- Kartoffeln mit Tomaten und Butter
- Sandwiches mit Erdnussbutter und Orangen
Energieschub (Vitamin C und Eisen)
Wenn das Gefühl der chronischen Müdigkeit am Morgen anhält, fehlt Ihrem Körper Eisen. Vitamin C hilft seiner Aufnahme. Eisen gelangt mit rotem Fleisch und Leber, Geflügel und Eiern in den Körper. Viel Eisen enthält Spinat, Hülsenfrüchte, Weizenkeime, Haferflocken, Tofu.
- Haferflocken mit Erdbeeren
- Fleischeintopf mit Paprika und Tomaten
- Gebackener Truthahn mit Orangen
Experimentieren Sie, stellen Sie Gerichte nach ihrer "Nützlichkeit" zusammen, und Ihr Körper wird sofort mit großem Wohlbefinden, ausgezeichneter Gesundheit, Vitalität, Energie, sauberer und strahlender Haut reagieren!
