Der Zuckerkonsum ist das wichtigste und größte Hindernis für eine schlanke Figur und Gesundheit. Zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen den Kaloriengehalt der Nahrung um mindestens 40 % und tragen so zur Gewichtszunahme bei.
Es ist notwendig
- - Pfefferminz Öl
- - Pfefferminze (getrocknet)
- - Butter 60 g
- - Kakaopulver 200 g
- - gekeimte Körner
- - Hüttenkäse
- - Eier
Anleitung
Schritt 1
Wie wirkt sich Zucker auf die Organe und Systeme des Körpers aus?
Schritt 2
Um den Zucker in der Nahrung aufzunehmen, verbraucht der Körper seine Kalziumvorräte. Dadurch werden die Knochen geschwächt, was die Entwicklung einer Osteoporose der Knochen bedroht.
Schritt 3
Zucker baut Kollagen und Elastin ab, wodurch die Haut schlaff wird und keinen Turgor hat. Dieser Vorgang wird als Kollagenglykation bezeichnet. Glykation ist die Anlagerung von Glukose (Zucker) an Protein (Kollagen), wodurch die Kollagenfasern steif und unflexibel werden und die Haut an Elastizität und Falten verliert.
Schritt 4
Zucker zerstört den Zahnschmelz, da er den Säuregehalt im Mund erhöht. Bei hohem Säuregehalt vermehren sich pathogene Bakterien schnell.
Schritt 5
Ein erhöhter Zuckerkonsum verursacht eine Insulinresistenz - ein Zustand im Körper, bei dem die Zellen die ankommende Glukose nicht aufnehmen können, was bedeutet, dass ihnen die Nahrung entzogen wird. Darüber hinaus absolut alle Zellen - Herz, Gehirn, Muskeln.
Schritt 6
Blutzuckerspitzen verursachen ständige Müdigkeit und unnötige Reizungen. Nach dem Verzehr eines zuckerhaltigen Produkts kommt es zu einem starken Anstieg des Blutzuckers, einem Energieschub und guter Laune. Nach einer halben Stunde sinkt auch der Zuckerspiegel stark ab, ein Gefühl von Müdigkeit und Hunger stellt sich ein. Das heißt, wenn Sie einen Schokoriegel essen, versorgen Sie sich mit zusätzlichen Kalorien und erhöhen automatisch die Menge, die pro Tag gegessen wird. Schließlich müssen Sie sich nach dem Zuckersprung mit etwas anderem erfrischen, um Ihren Körper in einem Leistungszustand zu halten.
Schritt 7
Um Schönheit und Schlankheit zu erhalten, sollten Sie den Gebrauch von raffiniertem Zucker reduzieren und im Idealfall vollständig auf zuckerhaltige Lebensmittel verzichten.
Schritt 8
So geht's schnell:
Schritt 9
Verwenden Sie Pfefferminzöl als Füllstoff für Ihre Aromalampe. Sie können über den Tag verteilt regelmäßig ein paar Tropfen auf Ihre Handgelenke auftragen. Der Duft von Minze reduziert den Appetit, da er das Zentrum des Gehirns beeinflusst, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist.
Schritt 10
Trinken Sie Minztee, es sei denn, Sie haben eine Krankheit dafür. Minztee reduziert den Hunger, verbessert die Stimmung, enthält Phytoöstrogene, die eine verjüngende Wirkung haben.
Schritt 11
Wenn Sie Schokolade lieben, ersetzen Sie süße Schokolade durch Bitter, dann Bitter ohne Zucker, dann hausgemachte Kakaoschokolade. Um zu Hause Schokolade herzustellen, benötigen Sie 60 g Butter und 200 g unlösliches Kakaopulver ohne Zuckerzusatz. Die Butter im Wasserbad schmelzen und unter Rühren Kakao dazugeben. Rühren Sie, bis die Mischung glatt ist (Sie können etwas Wasser hinzufügen, wenn die Mischung zu dick ist). Dann die Schokolade in Formen gießen und abkühlen lassen. Sie können süße Trockenfrüchte in die Förmchen geben und mit Schokolade füllen – so erhalten Sie ein leckeres und gesundes Dessert für die ganze Familie.
Schritt 12
Gewöhnen Sie sich nach und nach an die richtigen Desserts - Obstteller und Obstsalate mit Quarkdressing. Durch den Verzicht auf Desserts mit raffiniertem Zucker reduzieren Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung um 40%. So verbessern Sie nicht nur Ihren Körper, sondern reduzieren auch Ihr Gewicht.
Schritt 13
Essen Sie Hüttenkäse, Eier, gekeimte Körner zum Frühstück. Ein Proteinfrühstück hilft Ihnen, einen dramatischen Abfall des Blutzuckers zu vermeiden und Sie werden bis zur nächsten Mahlzeit nichts Ungesundes essen wollen.
Schritt 14
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden). Schlafmangel führt dazu, dass der Körper woanders nach Ressourcen sucht. Und diese Quelle sind Lebensmittel, die Blutzuckerspitzen verursachen - Kekse, Süßigkeiten und andere Lebensmittel, die Zucker enthalten.
