Fast alle Ernährungswissenschaftler empfehlen, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen auf Nahrung zu verzichten. Und das ist natürlich, denn der Mangel an Nahrung am Abend trägt zur Gewichtsabnahme bei. Was tun für diejenigen, die nicht mit leerem Magen schlafen können und nachts für einen weiteren Snack in den Kühlschrank gehen?
In jüngerer Zeit wurde eine Liste von Lebensmitteln veröffentlicht, die kurz vor dem Zubettgehen verzehrt werden können. Was also isst man, um der Figur nicht zu schaden?
… Magermilch und Joghurt, Kefir und fermentierte Backmilch, Hüttenkäse und Pudding helfen nicht nur, den Hunger zu stillen, sondern normalisieren auch das Verdauungssystem. Das Kalzium in diesen Lebensmitteln wird nachts besser aufgenommen, was ebenfalls wichtig ist.
… Sie können jedes Müsli wählen, die Hauptsache ist, Magermilch zu nehmen oder mit Wasser zu halbieren. Sie können einem solchen Gericht frische Beeren oder getrocknete Früchte hinzufügen. Komplexe Kohlenhydrate brauchen lange, um verdaut zu werden, was den Hunger für lange Zeit beseitigt.
… Die darin enthaltenen Stoffe tragen zur Gewichtsabnahme und Normalisierung des Darms bei. Die Hauptsache ist, es nicht mit der Dosis zu übertreiben, die Verbrauchsrate beträgt nicht mehr als 40 Gramm pro Tag., gekocht oder gedünstet. Das in Fleisch enthaltene Protein kann helfen, den Hunger zu lindern. Für ein spätes Abendessen ist ein Salat mit Hartkäse und Gemüse perfekt.
Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte unmittelbar vor dem Zubettgehen eingenommen werden können, empfehlen Ernährungswissenschaftler, keinen Abendsnack zur Gewohnheit zu machen. Dies liegt daran, dass der Körper nachts beginnt, seine Reserven zu verbrauchen und es sich sicherlich nicht lohnt, Überschüsse zu werfen Sprit drauf.
