Wahrscheinlich hat jeder, der Diäten zumindest ein wenig mag und versucht, seine Ernährung zu überwachen, von diesem Konzept gehört. Lebensmittel mit einem Minus-Kaloriengehalt sind die Lebensmittel, für deren Aufnahme viel mehr Energie aufgewendet wird als in diesem Lebensmittel.
Die meisten Gemüse sind Beispiele. Gurken, Karotten, Tomaten … Der Kaloriengehalt all dieser Produkte ist vernachlässigbar und es wird viel Energie für die Verarbeitung aufgewendet.
Erwähnenswert ist die Existenz von Lebensmitteln, deren Kaloriengehalt null beträgt. Dazu gehören eine Vielzahl von Zuckeraustauschstoffen und alle Arten von Gemüse. Stärkezucker sind in ihrer Zusammensetzung nicht enthalten, aber Cellulose ersetzt sie, die vom Menschen nicht aufgenommen werden können.
Hilft der Verzehr von Lebensmitteln mit einem Minus-Kaloriengehalt wirklich beim Abnehmen?
Nehmen wir ein Beispiel: Eine mittelgroße Gurke enthält etwa zwanzig Kilokalorien. Während seiner Absorption verbraucht der Körper fünfundzwanzig Kalorien. Können die verlorenen fünf Kalorien Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren? Natürlich nicht.
Ja, der Kaloriengehalt der gesamten täglichen Ernährung wird deutlich abnehmen, aber ist das sinnvoll? Bei allen Lebensmitteln, die negative Kalorien haben, ist auch die Menge an Energie in Kilojoule unglaublich gering. Sie müssen eine große Menge an Nahrungsmitteln mit einem negativen Kaloriengehalt zu sich nehmen, damit die daraus gewonnene Energie der Energie entspricht, die beispielsweise in einem Paar Hühnerschenkeln verfügbar ist. Wenn Proteine absorbiert werden, werden ungefähr 35-45 Prozent der darin enthaltenen Kalorien verbraucht. Bei Fetten und Kohlenhydraten sind diese Zahlen viel bescheidener – etwa 6 Prozent.
Ein wichtiger Hinweis: Beim Verzehr von Proteinen ist es unerlässlich, Sport zu treiben, damit sie richtig aufgenommen und nützlich sind und sich an unnötigen Stellen in Fett ablagern. Beim Verzehr von Lebensmitteln mit einem Minus-Kaloriengehalt ist Sport nicht notwendig, aber dieses Plus ist im Vergleich zu den oben beschriebenen Nachteilen absolut nicht signifikant.
Beim Abnehmen wirksame Lebensmittel mit einem geringen Kaloriengehalt minus
Ja, ja, trotz allem sind sie es! Das nützlichste Produkt mit einem Minus-Kaloriengehalt ist Trinkwasser. Jeder weiß, dass sie absolut keine Kalorien hat. Dieses wundersame Produkt hilft, den Körper von Schadstoffen zu reinigen, Gewicht zu reduzieren, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Es ist notwendig, täglich mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser ohne Verunreinigungen zu trinken, damit dies echte Vorteile bringt. Es ist nützlich, heißes Wasser oder umgekehrt eiskaltes Wasser zu trinken. Dadurch werden noch mehr Kalorien verbrannt.
Ein weiteres solches Produkt ist grüner Tee. Eine winzige Menge an Kalorien - etwa zehn im Kreis. Und es dauert ungefähr vierzig, um zu verdauen. Sie können ihn aber auch mit Eiswürfeln trinken.
Zusammenfassend muss gesagt werden, dass es weiterhin notwendig ist, Lebensmittel mit einem Minus-Kaloriengehalt zu verzehren, jedoch nur in Kombination mit Proteinen zu den Hauptmahlzeiten.
