Vor nicht allzu langer Zeit wussten nur wenige von Kleie. Jetzt hat sich die Situation geändert. Fast jeder kennt Kleie. Sie sind in den Regalen fast aller Lebensmittelketten zu sehen. Aber welchen Wert hat Kleie?
Jeder isst Produkte aus Getreidekörnern (Mehl, Getreide, Flocken). Diese Produkte werden aus raffiniertem Getreide hergestellt und enthalten praktisch keine Kleie. Ausnahmen sind Produkte, denen Kleie und BIO-Produkte speziell zugesetzt werden, bei denen Getreide nicht speziell gereinigt wird.
Kleie ist die Hülle, die den Keim und die Körner von Getreide bedeckt. Normalerweise wird diese Schale weggeworfen oder den Tieren als Nahrung gegeben. Aber Kleie ist ein äußerst wertvolles Produkt für die menschliche Gesundheit.
Vorteilhafte Eigenschaften
1. Aufrechterhaltung der stabilen Funktion des menschlichen Nervensystems dank B-Vitaminen.
2. Erhaltung der Jugendlichkeit der menschlichen Zellen dank der Vitamine A und E. Dank der gleichen Vitamine wird das Sehvermögen gestärkt.
3. Neben den recht häufig vorkommenden Mineralstoffen, die in vielen Lebensmitteln vorkommen, enthält Kleie Selen. Dieses Element ist für die Gesundheit von Frauen unverzichtbar und kommt in der Natur selten vor.
4. Aufrechterhaltung des korrekten Cholesterinspiegels.
5. Regulierung des Blutzuckers.
6. Reinigungseigenschaften. Ballaststoffe, die in großen Mengen in Kleie enthalten sind, reinigen den Körper von schädlichen Verbindungen und Metallen.
7. Entfernen von überschüssiger Feuchtigkeit aus dem Körper.
8. Verbesserung der Darmfunktion.
9. Stärkung des Immunsystems dank der Normalisierung des korrekten und ununterbrochenen Funktionierens aller Systeme und menschlichen Organe.
10. Schaffung eines schnellen Sättigungsgefühls beim Essen. Diese Eigenschaft ist nützlich für diejenigen, die ohne Nebenwirkungen wie psychische Beschwerden und Gesundheitsverlust abnehmen möchten.
Bran-Regeln:
- Die Tagesdosis beträgt nicht mehr als 30 Gramm.
- Übermäßiger Verzehr des Tageswertes von Kleie führt zum gegenteiligen Effekt und zu einem Mangel an Vitaminen.
- Um eine Austrocknung durch die Einnahme von Kleie zu vermeiden, die Feuchtigkeit entzieht, müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Es genügt, sich an die allgemeinen Regeln zu halten und etwa zwei Liter pro Tag zu trinken.
Die Art der Verwendung kann je nach persönlicher Präferenz unterschiedlich sein. Es ist praktisch, wenn jemand schnell die erforderliche Menge in trockener Form mit etwas zu trinken verzehrt. Manche Leute fügen dem Essen gerne ein Produkt hinzu, indem sie kochendes Wasser darüber gießen.
Kontraindikationen
1. Schwere Erkrankungen des Verdauungstraktes.
2. Individuelle Intoleranz.
