Kaffeesucht ist ein Problem, das angegangen werden muss. Mit der richtigen Vorgehensweise können Sie ohne gesundheitliche Schäden und in kurzer Zeit auf Kaffee verzichten.
Der aktuelle Lebensrhythmus der überwältigenden Zahl von Menschen ist sowohl mit körperlicher als auch mit psycho-emotionaler Belastung verbunden. Und es ist sehr wichtig, dass eine Person den ganzen Arbeitstag über eine gute Leistung behält. Kaffee wird zu Recht als das Hauptmittel gegen Müdigkeit und Schläfrigkeit angesehen, aber dieses Getränk ist nicht so einfach, wie es scheint. Kaffee verursacht mit der Zeit eine starke Sucht, die dann sehr schwer, aber möglich zu überwinden ist.
Entwicklung der Sucht
Immer öfter sieht man junge Leute zwischen 16 und 18 Jahren mit einer Tasse Kaffee am frühen Morgen in der Nähe des Kiosks stehen. Junge Menschen beginnen mit dem Trinken von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken und gewöhnen ihren Körper schon in jungen Jahren an Koffein. Koffein ist eine Art von Alkaloid, das auf bestimmte Rezeptoren einwirkt, ein Gefühl der Wachsamkeit verursacht und die geistige und körperliche Aktivität erhöht. Im Laufe der Zeit braucht eine Person immer mehr Koffein, um sich in Form zu halten, und es entwickelt sich eine Sucht. Zur Risikogruppe gehören Menschen mit hoher körperlicher und psychischer Belastung, Nacht- und Schichtarbeitskräfte. Raucher sind eine besondere Risikogruppe, denn Nikotin unterdrückt die Wirkung von Koffein, was zu unkontrolliertem Kaffeekonsum führt.
Suchtsymptome
Wie bei jeder Sucht haben Koffeinsüchtige ihre eigenen Symptome, die auf ein Problem hinweisen:
- Ein Mensch kann erst aufwachen, wenn er eine Tasse Kaffee getrunken hat.
- Wurde Kaffee nicht zur gewohnten Zeit getrunken, stellten sich Reizbarkeit und Apathie ein.
- Ihr Frühstück besteht nur aus einer Tasse Kaffee.
- Sie akzeptieren keine anderen Getränke, wenn Sie die Wahl haben.
- Allein der Geruch von Kaffee wird euphorisch.
- Sie trinken täglich mehr als 4 Tassen Kaffee.
Wenn Sie sich auch nur in einem Punkt wiedererkennen, sind Sie höchstwahrscheinlich koffeinsüchtig.
Wie man Sucht loswird und weniger Kaffee trinkt
Analog zu anderen Süchten kann die Koffeinsucht nicht an einem Tag überwunden werden. Dies wird einige Zeit und Ausdauer brauchen.
- Kaffeetrinken ist für viele etwas Ritualistisches und vor allem müssen Sie lernen, keine Handlung mit der Verwendung eines Kaffeegetränks zu verbinden. Ein gutes Beispiel ist die Kombination von Rauchen und Kaffeetrinken.
- Versuchen Sie, Ihren Kaffeekonsum schrittweise zu reduzieren, indem Sie ihn durch Tee ersetzen, zumindest einmal täglich für den Anfang. So können Sie Ihren Kaffeekonsum nach und nach reduzieren, das im Tee enthaltene Koffein gleicht den Bedarf an der Substanz aus, und dann fällt es auch psychisch leichter, auf den Tee zu verzichten.
- Sie können versuchen, Ihren Körper auszutricksen, indem Sie auf koffeinarmen Kaffee oder sogar entkoffeinierten Kaffee umsteigen. Es lohnt sich, zum ersten Mal den Kaffeeempfang mit und ohne Koffein abzuwechseln.
- Diejenigen mit guter Willenskraft sollten versuchen, 10 Tage lang keinen Kaffee zu trinken, um Heißhunger zu überwinden. Die Hauptsache in dieser Zeit ist, Schokolade und Produkte mit ihrem Inhalt nicht zu konsumieren und nach Möglichkeit auf Süßigkeiten zu verzichten. Es wird empfohlen, während der Kaffeeverweigerung viel klares Wasser zu trinken, um Ihren Körper so gut wie möglich zu reinigen.
Nebenwirkungen
Während der Verweigerung von Kaffee und Koffein treten unweigerlich verschiedene nervöse und psychische Störungen auf, daher ist es sehr wichtig, sich richtig einzustellen, um nicht zusammenzubrechen. Es können Symptome wie Schläfrigkeit, Schwindel, Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit und Kopfschmerzen auftreten. Bei einigen werden diese Symptome stark ausgeprägt sein, während sie bei anderen schwach sein werden, aber Sie müssen lernen, sie zu ertragen, dann werden Sie im Laufe der Zeit in der Lage sein, diese Sucht zu überwinden. Wenn Sie auf Koffein verzichten, werden Sie feststellen, dass Sie sich morgens ohne eine Tasse Kaffee wohl fühlen und merken, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben.
