Die Zeit der Neujahrsferien rückt näher. Für Kenner eines gesunden Lebensstils ist es eine sehr schwierige Zeit, denn die festlichen Tische werden mit kalorienreichen und ungesunden Lebensmitteln übersät sein. Es gibt einige "Life Hacks", mit denen man lecker essen und in Form bleiben kann!
Limonade, Säfte
Solche Getränke findet man auf fast jedem Neujahrstisch. Sie enthalten eine große Menge einfacher Kohlenhydrate, dh Zucker. Saccharose wiederum erhöht sehr schnell den Blutzucker und wird leicht in die Fettreserven des Körpers eingelagert.
Was kann das ersetzen? Schauen Sie auf das Etikett, es gibt viele alternative Arten von zuckerhaltigen Limonaden, die kein einziges Gramm Zucker enthalten. Sie enthalten 0 Kalorien. Tatsache ist, dass Süßstoffe zugesetzt werden, die bei maßvollem Verzehr nicht viel Schaden anrichten. Wenn Sie denken, dass Ladensaft ein gesundes Produkt ist, ist dies in den meisten Fällen nicht der Fall, da er mit Wasser und Zucker verdünnt wird.
Mayonnaise
Fast alle Theken sind vollgepackt mit diesem Produkt, denn kein Urlaub ist komplett ohne Salatdressing mit Mayonnaise. Die meisten Optionen haben einen hohen Fettanteil, der bis zu 67% beträgt. Es gibt etwa 300 Kalorien pro 100 Gramm, wie Sie wissen, ist niemand auf einen Löffel beschränkt.
Wenn Sie um die Ecke schauen, finden Sie eine alternative Mayonnaise, auf der "leicht" steht. Das heißt, dieses Dressing enthält etwa 20 % Fett. Geschmacklich steht eine solche Sauce der von uns allen gewohnten praktisch nicht nach, und die Kosten sind ungefähr gleich. Füllen Sie Ihren "Olivier" mit solcher Mayonnaise, um die Figur nicht unnötig zu schädigen.
Brot
Normalerweise kauft jeder eine Art Laib, Weißbrot, um verschiedene Sandwiches zu machen. Es gibt immer Knäckebrot in den Regalen der Geschäfte. Sie müssen nicht die billigsten kaufen, die nach Styropor schmecken und die Vorteile sind ungefähr gleich. Kaufen Sie die teureren, aber solche Brote haben einen geringen Kaloriengehalt, eine hochwertige Zusammensetzung und schmecken noch besser als normales Brot.
Würstchen
Alle Würste enthalten grundsätzlich kein normales Fleisch. Das heißt, zum größten Teil wird ein solches Produkt aus tierischen Abfällen hergestellt. Zum Beispiel kosten gute, saubere Fleischstücke 4-5 mal mehr als Wurst. Es hätte keinen so niedrigen Preis, wenn es einen hohen Fleischanteil enthalten würde. Der Genuss dieses Produktes liegt allein an den Geschmacksverstärkern und der großen Menge an Salz.
Kaufen Sie geräucherte Hähnchenbrust, machen Sie Salate daraus. Um völlig fanatisch zu sein, kochen Sie das Hähnchenfilet. Geschmacklich ist das Fleisch der gewürzten Wurst nur wenig unterlegen. Aber große Portionen Salz und Fett bekommt man aus Wurstwaren nicht.
Salate
Achten Sie bei der Zubereitung von Salaten auf das unterschiedliche Gemüse. Fügen Sie Mais, grüne Erbsen hinzu, sie sind kalorienarm und haben gesunde Ballaststoffe. Nehmen Sie Ananas nicht in Dosen, da sie mit Zuckersirup in Gläsern gefüllt sind. Kaufen Sie frische Ananas, Sie können sie in unbegrenzter Menge essen, es wird Ihrer Figur nicht schaden.
Suchen Sie nach Variationen von Grapefruit, frischer Ananas und einer Vielzahl von gesundem Gemüse und Obst. Entsorgen Sie den "Hering unter einem Pelzmantel", der nur gesalzenen Fisch, Mayonnaise und viel Stärke aus Kartoffeln enthält. Kombinieren Sie Salate mit gekochten Eiern, deren Vorteile unbestritten sind.
Halten Sie also auch an den Neujahrsfeiertagen Ihre Gesundheit und Form in Ordnung. Tatsächlich kann der Geschmack von festlichen Gerichten nicht nur gesünder gemacht werden, sondern sogar verbessert werden. Ersetzen Sie ungesunde Lebensmittel auf dem Neujahrstisch, verwenden Sie Alternativen, die Ihrem Körper und Ihrer Fitness zu Gute kommen.
