Diät-Hähnchen-Auflauf Mit Brokkoli

Diät-Hähnchen-Auflauf Mit Brokkoli
Diät-Hähnchen-Auflauf Mit Brokkoli

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Dieser Auflauf ist perfekt für Menschen, denen ihre Figur am Herzen liegt. Dieses Rezept ist besonders am Vorabend der Strandsaison relevant.

Diät-Hähnchen-Auflauf mit Brokkoli
Diät-Hähnchen-Auflauf mit Brokkoli

Es ist notwendig

  • - 1 Hähnchenbrust ohne Haut oder Knochen
  • - 300 Gramm Brokkoli
  • - 2 Tassen fettarmer Joghurt
  • - 1 Teelöffel Adjika
  • - fettarmer Käse
  • - 2 Knoblauchzehen

Anleitung

Schritt 1

Die Brust nach Belieben in kleine Stücke schneiden. In eine Auflaufform geben

Schritt 2

Brokkoli hacken. Wir schicken es an die Brust.

Schritt 3

Soße herstellen. Knoblauch zu Joghurt pressen, Adjika hinzufügen, Käse reiben. Käse reicht 50 Gramm. Wenn Sie sehr dünnen Joghurt haben, können Sie einen Esslöffel fettarme saure Sahne hinzufügen. Gießen Sie die Sauce in die Brokkoli- und Hühnerpfanne und rühren Sie um.

Schritt 4

Wir stellen 40-45 Minuten in einen auf 120 Grad vorgeheizten Ofen, bis er vollständig gekocht ist.

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