Fast Food wird in der Regel in Form von Sandwiches oder Rührei angeboten. Nur wenige Leute denken, dass die Zubereitung eines viel gesünderen Salats genauso lange dauert wie ein trockenes Sandwich, das die Verdauung beeinträchtigt. Es gibt viele Arten von Instant-Salaten, lernen Sie einfach ein paar Rezepte und Ihre Ernährung wird sich ändern.
Es ist notwendig
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- bulgarische Paprika
- Gurke
- Eine Tomate
- Zwiebel
- entkernte Oliven
- Käse Feta"
- Olivenöl / Hähnchenbrust
- Karotte
- Knoblauch
- Ei
- Mayonnaise
Anleitung
Schritt 1
Bereiten Sie einen schnellen und einfachen Gemüsesalat zu, indem Sie ihn mit Fetakäse und Oliven abwechslungsreich gestalten (dieser Salat wird in Griechenland "rustikal" genannt, hier jedoch "griechisch"). Das Gemüse waschen, die Paprika vorbereiten - halbieren, das Kerngehäuse mit den Kernen schneiden, mit Wasser abspülen, die Zwiebeln schälen (es ist besser rote süße Zwiebeln zu verwenden, sie sind weniger scharf und unterbrechen den Geschmack des Rests nicht der Zutaten).
Schritt 2
Alles Gemüse in große quadratische Scheiben schneiden, Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Alles in eine tiefe Schüssel geben, mischen.
Schritt 3
Geben Sie die Oliven in die Schüssel und lassen Sie das Glas vollständig abtropfen (Sie müssen sie nicht schneiden). Den Fetakäse in große Quadrate schneiden und in eine Schüssel geben. Olivenöl (am besten kaltgepresst) über den Salat gießen und umrühren. Eine solche Gemüsemischung muss nicht gesalzen werden - der Käse selbst ist ziemlich salzig, das reicht für den ganzen Salat. Rustikaler Salat aus Griechenland - leicht, kalorienarm. Die Zubereitung dauert nicht länger als 7-10 Minuten.
Schritt 4
Die zweite Option für einen schnellen Salat ist kalorienreicher, aber nicht weniger lecker. Hähnchenbrust (es kocht sehr schnell) und Eier kochen.
Schritt 5
Karotten waschen, schälen und auf einer feinen Reibe reiben. Ein paar Knoblauchzehen schälen und durch eine Knoblauchpresse geben.
Schritt 6
Die gekochte Brust in kleine Stücke schneiden, die Eier schälen und hacken (Sie können sie auch auf einer groben Reibe reiben). Alles in eine Schüssel geben, vorbereitete Karotten hinzufügen, salzen. Mayonnaise mit Knoblauch mischen und Salat damit würzen.
