Calcium ist ein Spurenelement, ohne das der richtige Ablauf vieler lebenswichtiger Prozesse nicht möglich ist. Derzeit wird bei mehr als der Hälfte der Menschheit ein Kalziummangel diagnostiziert. In den meisten Fällen verschreiben Experten teure Tablettenpräparate, um Kalzium wieder aufzufüllen, aber Kalzium kann durch die richtige Zusammenstellung Ihrer Ernährung auch aus der Nahrung gewonnen werden.
Ein Kalziummangel kann ohne einen Facharzt diagnostiziert werden. Dazu reicht es aus, das Erscheinungsbild sorgfältig zu betrachten und auf die inneren Empfindungen zu hören.
Bei einem akuten Kalziummangel leidet als erstes das Skelettsystem. Nägel werden brüchig und beginnen abzublättern, das Haar verliert seinen natürlichen Glanz und kann ausfallen, der Zahnschmelz wird zerstört. Auch Taubheitsgefühle in den Fingern oder Krämpfe in den Gliedmaßen sind indirekte Anzeichen für einen Mikronährstoffmangel. Ständig frierende Menschen, die auch bei warmem Wetter Schüttelfrost bekommen, sind oft gefährdet. Wenn ich mehrere Anzeichen gleichzeitig habe, ist es besser, einen Spezialisten zu kontaktieren und die erforderlichen Tests zu bestehen, da in Zukunft das Herz-Kreislauf-System aufgrund von Kalziummangel leidet.
Eine Person erhält den Hauptteil des Kalziums aus der Nahrung. Viele Spurenelemente sind in Fisch, Hülsenfrüchten, Spinat und Kohl enthalten. Bei der Auswahl von Produkten sollte auch berücksichtigt werden, dass sie Vitamin D enthalten müssen, ohne das Calcium praktisch nicht aufgenommen wird. Salziges Essen hingegen fördert das Auswaschen des Spurenelements aus den Knochen.
Viel Kalzium steckt in hausgemachtem Hüttenkäse, der auf dem Bauernmarkt verkauft oder selbst zubereitet wird.
Eierschalen, gewaschen und zerkleinert, sind ebenfalls eine gute Quelle für den Mikronährstoff.
Natürlich kann die Kalziumversorgung mit Hilfe von Vitaminkomplexen wieder aufgefüllt werden, jedoch ist deren langfristige Einnahme bei Krampfadern kontraindiziert.
