Bodybuilder mit riesigen Schultern und rundem Bizeps sind sehr attraktiv. Um eine sportliche Figur zu haben, musst du hart trainieren und richtig essen.
Wie sollte eine Person essen, die bereit ist, ihre Freizeit dem Bodybuilding zu widmen? Wenn Sie die richtige Ernährung für den Muskelaufbau wählen, können Sie ohne verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Steroide hervorragende Ergebnisse erzielen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Außerdem ist die Produktpalette einfach und erschwinglich. Essen Sie eine Stunde vor dem Training eine Schüssel Buchweizenbrei. Tun Sie dies regelmäßig. Sie werden jedoch nicht allein mit Brei satt sein. Nehmen Sie Rindfleisch, Fisch oder ein Stück Hühnchen in Ihr Menü auf. Andere Proteinquellen sind Truthahn, Kaninchen und Tintenfisch, fettarme Milchprodukte (Kefir, Milch). Es ist ratsam, kein Schweinefleisch zu essen, da es Fette enthält, die schwer aus dem Körper entfernt werden können. Natürlich ist es besser, Naturprodukten den Vorzug zu geben, geräuchertes Fleisch und Würste zu vergessen. Alle Fleischprodukte müssen gedämpft oder gekocht werden. Hüttenkäse und Eier sind auch für den Körper notwendig, um Muskelfasern zu bilden. Diese Produkte müssen auf jeden Fall in die Ernährung des Sportlers aufgenommen werden. Auch Fette werden vom Körper benötigt. Zum Beispiel gibt es viele davon in jeder Sauerrahm, Mayonnaise, Sahne, Butter, Margarine, Lamm. Essen Sie natürlich Obst, Beeren und Gemüse. Füllen Sie Ihre Energiespeicher direkt nach dem Training mit Kohlenhydraten auf. Und dafür können Sie ein paar Löffel Honig mit Tee essen, einen kleinen Schokoriegel. Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau unerlässlich. Der Körper eines Bodybuilders ohne die richtige Menge an Kohlenhydraten ist wie eine Baustelle ohne Ziegel. Diese Elemente geben dem Körper nicht nur Energie, sondern helfen auch, Protein zu erhalten und zu assimilieren. Kohlenhydratquellen sind auch: Reis, Ofen- und Salzkartoffeln, Backwaren, Kleiebrot, Mais, Nüsse, Bohnen, Bananen, Müsli etc. Es ist notwendig, den Konsum von Süßigkeiten zu kontrollieren, sonst können Sie sich in einen Sumoringer verwandeln. Nie zu viel essen. Es ist besser, weniger zu essen, aber dafür öfter. Schließlich brauchen wachsende Muskeln ständig Energie, und mit einem vollen Magen geht überschüssige Energie weg und Muskelfasern bleiben einfach hungrig.
