Eis gilt als kalorienreiches Lebensmittel und ist in den meisten Diäten zur Gewichtsabnahme verboten. Sie können jedoch ein einfaches Rezept verwenden, um zu Hause ein fettarmes kaltes Dessert zuzubereiten. Um Diäteis zuzubereiten, sind ein Minimum an Zutaten und Zeit erforderlich, und das Gericht wird sowohl Abnehmende als auch Personen ansprechen, die keine Diät machen.
Es ist notwendig
- Fettarmer oder fettarmer Joghurt - 400 Gramm;
- Eier - 2 Stück;
- Zitronensaft - 2-3 Tropfen;
- Süßstoff - nach Geschmack;
- Beeren oder Kakao - optional.
Anleitung
Schritt 1
Für die Herstellung von Diäteis können Sie jeden Joghurt mit verschiedenen Geschmacksrichtungen verwenden (Himbeeren, Pfirsiche, Waldbeeren usw.), aber es ist vorzuziehen, ein Naturprodukt mit dem niedrigsten Fettanteil zu kaufen.
Schritt 2
Wenn Sie möchten, können Sie dem Dessert im Mixer vorgehackte Beeren hinzufügen: Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Johannisbeeren usw. Sie können ein paar Teelöffel ungesüßten Kakao hinzufügen, um dem Eis einen schokoladigen Geschmack zu verleihen.
Schritt 3
Als nächstes müssen Sie dem Dessert je nach persönlicher Vorliebe einen Süßstoff oder Fruktose hinzufügen. Wenn der Joghurt süß ist, verwenden Sie diese Zutat nicht.
Schritt 4
Dann müssen Sie das Weiß vorsichtig vom Eigelb trennen. Die ersten intensiv verquirlen, bis eine dickflüssige Konsistenz entsteht, und zu den Hauptkomponenten geben. Mischen Sie die Zusammensetzung gründlich.
Schritt 5
Joghurteis je nach Beschaffenheit 2-3 Stunden in den Gefrierschrank stellen. Rühren Sie das Dessert regelmäßig um (einmal alle halbe Stunde).
Schritt 6
Mit der Zeit das Eis in den Schalen anrichten und servieren, mit Beeren garnieren oder mit Kakao bestreuen.
Schritt 7
Eis fördert die Gewichtsabnahme und ist bei vielen Diäten erlaubt, zum Beispiel Ducan. Wenn Sie die letzte Mahlzeit durch ein Dessert ersetzen, wurde ein erheblicher Gewichtsverlust festgestellt. In diesem Fall sollte die Portion 200 Milligramm pro Tag nicht überschreiten.
