Der ständige Wunsch, Süßigkeiten aufzunehmen - Sucht ist mit Drogensucht und Alkoholismus verwandt, und es ist sehr schwierig, sich Süßigkeiten zu verweigern, da der Körper aus Gewohnheit die nächste Portion Zucker benötigt. Wie können wir diesen Teufelskreis durchbrechen? Betrachten Sie die einfachsten und effektivsten Methoden, um mit Heißhunger auf Süßigkeiten umzugehen.
Die Gründe für übermäßigen Konsum von Süßigkeiten und starkes Verlangen danach können unterschiedlich sein (hormonelle Störung, Insulinungleichgewicht, ungesunde Ernährung und sogar PMS). Um die Hauptursache herauszufinden und zu neutralisieren, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, sich testen lassen und dann die erhaltenen Empfehlungen befolgen. Aber es gibt auch einfache Möglichkeiten, das Verlangen nach Zucker zu lindern, die Sie jetzt verwenden können.
- Überprüfen Sie Ihre Ernährung, passen Sie Ihre Ernährung an. Essen Sie mehr Fett und Eiweiß, damit Sie sich satt fühlen.
- Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Brechen Sie dieses Regime nicht, es ist besonders wichtig, das Frühstück nicht auszulassen.
- Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
- Ersetzen Sie Süßigkeiten und Zucker durch Obst.
- Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe. Sie erhöhen nachweislich das Verlangen nach Zucker und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken.
- Wenn du jetzt wirklich etwas Süßes willst, dann iss etwas Saures oder Bitteres (zum Beispiel eine Zitronenscheibe), um dieses Verlangen zu unterbrechen.
- Um der Versuchung zu widerstehen, kaufen Sie einfach keine Kuchen, Kekse, Eis und andere Süßigkeiten. Gehen Sie mit vollem Magen in den Laden.
- Streben Sie nach Qualität, nicht nach Quantität. Iss lieber ein Stück gute dunkle Schokolade als einen billigen süßen Riegel. Erstens schmeckt es besser und zweitens ist es gesünder.
