Das Frühstück ist laut Experten die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein Mangel an Frühstück, selbst das leichteste, kann den ganzen Tag über zu schlechter Gesundheit, Bauchbeschwerden und allgemeiner Schwäche führen.
Um den Körper aufzuwecken, den Stoffwechsel zu starten und den Körper mit Energie aufzuladen, müssen Sie frühstücken. Und wir sprechen hier nicht von einer Tasse Tee oder Kaffee, die man auf der Flucht trinkt, sondern von einer vollen Mahlzeit. Menschen, die es gewohnt sind, morgens zu essen, essen tagsüber weniger, sind aktiver und energiegeladener. Aber was ist, wenn Sie morgens kein einziges Stück in sich hineinstopfen können? Zuerst einmal früher aufstehen, dann hat der Körper Zeit zum Aufwachen und es bleibt etwas mehr Zeit zum Kochen und Essen.
Was ist das richtige Frühstück?
Laut Ärzten sollte das Frühstück vier Hauptkomponenten haben:
- Milch und Milchprodukte. Dies kann Hüttenkäse, Käse, Joghurt usw. sein.
- Getreide. Hier meinen wir verschiedene in Wasser oder Milch gekochte Cerealien, Vollkornbrot mit Butter oder Käse. Dank des hohen Anteils an komplexen Kohlenhydraten liefert dieses Frühstück Energie für den ganzen Tag.
- Früchte und Beeren. Saisonale Früchte und Beeren sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen und der Körper muss hart arbeiten, um sie zu verdauen. Früchte und Beeren sollten jedoch nur in Kombination mit Müsli, Hüttenkäse oder Joghurt verzehrt werden, sonst kann sich das Hungergefühl nur verstärken.
- Pflanzliche Fette. Die Rede ist hier von Pflanzenölen, mit denen Sie (als Alternative zu Mayonnaise) Gemüsesalat würzen können.
Das einfachste und schnellste Frühstück ist fertiges Müsli. Sie können mit Milch, Kefir und sogar Saft gegossen werden. Sie enthalten Vitamine, Getreide und eine große Menge an Ballaststoffen. Verschiedene Cerealien eignen sich hervorragend zum Frühstück, Sie können Obststücke, Beeren, Nüsse usw. hinzufügen. Die Hauptsache ist, auf Instant-Müsli zu verzichten, sie werden in Tüten nur für eine Portion verkauft. Diese Lebensmittel sind sehr reich an Zucker, leeren Kalorien und Farben und Aromen.
