Wenn „Fitness“und „Gesundheit“für Sie keine leeren Worte sind, nehmen Sie das Frühstück wahrscheinlich ernst. Vielleicht beginnt Ihr Morgen mit Haferflocken mit Nüssen und frischem Obst, einem Proteinshake usw. Danach sind Sie stolz darauf, auf dem richtigen Weg zu sein, und dank dieser Bemühungen wird kein Training verschwendet. Tatsächlich können Sie Ihre Fitness und Gesundheit verbessern, indem Sie das Frühstück auslassen.
Intervallfasten ist eine ziemlich bekannte Praxis. Der Hauptpunkt ist eine 16-stündige Essenspause. Aber tagsüber kann man sich 8 Stunden viel gesundes Essen leisten. Wer Intervallfasten praktiziert und das Frühstück auslässt, kann nur gesünder werden: Muskeln bauen sich auf und Cholesterin sinkt.
Vorteile für das Gehirn
Entgegen der umstrittenen Meinung erhöht Hunger die Reaktion des Gehirns und erhöht die geistige Schärfe. Das hat einen logischen Grund: Um in alten Zeiten des Sammelns und Jagens Nahrung zu fangen oder zu finden, musste man geschickter und aufmerksamer sein.
Verschiedene Diäten basieren auf der Idee, dass das Gehirn besser auf das reagiert, was um ihn herum passiert. Ein interessanter Fakt: Von allen bestehenden Ernährungseinschränkungen in Bezug auf positive Auswirkungen auf das Gehirn steht das Intervallfasten an der Spitze. In der Tat, wenn Sie morgens die nächste Portion Haferflocken ablehnen, verurteilen Sie sich nicht zur Lethargie. In Wirklichkeit konzentriert sich das Gehirn durch das Auslassen des Frühstücks und beginnt schneller zu arbeiten und reagiert effizienter auf Reize.
Senkung des Cholesterinspiegels
Cholesterin ist das gefährlichste, schwerwiegendste und am weitesten verbreitete Gesundheitsproblem der Welt. Es ist bekannt, dass kalorienreiche, fetthaltige Lebensmittel die Blutfette signifikant erhöhen. Dies hat schwerwiegende Folgen: ein erhöhtes Risiko für ausgedehnten Herzinfarkt, Mikroinfarkt, Herzinfarkt.
Beim intermittierenden Fasten wird die Art und Weise, wie der Körper Fett verwendet, neu programmiert. Dieser Ansatz erhöht auf natürliche Weise den Verbrauch von Fettzellen zur Energiegewinnung. Somit wird Fett zur Hauptenergiequelle und ersetzt Glukose in diesem Beitrag.
Indem Sie Intervallfasten praktizieren und das Frühstück auslassen, werden Sie nur gesünder: Ohne medizinische Eingriffe und extreme Diäten normalisieren sich die Blutfettwerte.
Muskelwachstum anregen
Wachstumshormon spielt eine wichtige Rolle im Prozess des Muskelwachstums und des Anabolismus. Es muss daran erinnert werden, dass der natürliche Wachstumshormonspiegel im Körper dazu beiträgt, die adaptiven Mechanismen auszulösen, aufgrund derer die Prozesse des Wachstums und der Wiederherstellung des Muskelgewebes stattfinden. Intermittierendes Fasten (Auslassen des Frühstücks) auf Dauer - erhöht effektiv die Ausschüttung von Wachstumshormonen.
