Im Laufe des Lebens können die Brüste von Frauen unter dem Einfluss verschiedener Faktoren an Elastizität und Volumen verlieren. Die Hauptbedingung für das Wachstum der Brustdrüsen ist das hormonelle Gleichgewicht im Körper. Mit Hilfe einer richtig ausgewählten Ernährung können Sie ein optimales Verhältnis von männlichen und weiblichen Sexualhormonen aufrechterhalten.
Anleitung
Schritt 1
Im weiblichen Körper werden gleichzeitig männliche und weibliche Sexualhormone produziert. Verschiebt sich das Gleichgewicht hin zu männlichen Hormonen, dann wirkt sich dies ungünstig auf das Erscheinungsbild aus: Haare an Körper und Gesicht wachsen intensiv, die Haut wird fettig, die Brust verliert an Elastizität. Weibliche Hormone, insbesondere Östrogen, tragen dagegen zur Gesundheit und Glätte der Haut und zur Elastizität der Brust bei. Eines der Anzeichen für einen Östrogenmangel ist Trockenheit und Schlaffheit der Haut, erhöhte Brüchigkeit von Haaren und Nägeln und eine verminderte Libido. Für Brustwachstum und Schönheit der Haut sollten Sie Ihre Ernährung mit Produkten bereichern, die Phytoöstrogene enthalten. Phytoöstrogene sind natürliche Pflanzenstoffe, die im Körper östrogene Wirkungen haben können.
Schritt 2
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Phytoöstrogenen:
Schritt 3
Soja. Sojabohnen können in Form von Sojamilch, Fleisch, Nudeln, Spargel, Tofu-Käse verzehrt werden. Soja-Lebensmittel sind bei richtiger Verarbeitung kalorienarm und können in die Ernährung aufgenommen werden. Sojamehl enthält beispielsweise 290 kcal und Weizenmehl enthält 340 kcal. Die Hauptbedingung ist, Sojabohnen frisch oder gekocht zu verwenden, ohne weiter zu braten. Soja enthält die Vitamine A, E, K, B, C, Spurenelemente Kalium, Calcium, Magnesium, Silizium. Darüber hinaus enthält es essentielle Aminosäuren und Fettsäuren. Die östrogene Wirkung von Soja ist auf den Gehalt an Isoflavonen zurückzuführen. Die Aufnahme von Sojaprodukten in die Ernährung wirkt sich positiv auf den Zustand des weiblichen Körpers aus und wirkt sich positiv auf das Aussehen aus. Unter dem Einfluss von Phytoöstrogenen wird die Haut geglättet und die Brust nimmt an Volumen zu.
Schritt 4
Kohl. Brokkoli und Rosenkohl enthalten Coumestane, eine Art Phytoöstrogen. Darüber hinaus ist Brokkoli kalorienarm und somit ideal für eine gesunde Ernährung. Diese Kohlsorte ist außerdem reich an pflanzlichem Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen. Brokkoli schützt wie Soja den Körper vor bösartigen Tumoren. Es enthält eine große Menge an Antioxidantien, die die Alterung des Körpers verhindern. Beim Verzehr verjüngt dieser Kohl die Haut, da Brokkoli die Kollagenproduktion anregt.
Schritt 5
Blattsellerie enthält auch Phytoöstrogene. Es enthält auch grobe Ballaststoffe, die die Darmfunktion normalisieren und helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Blattsellerie wird am besten roh gegessen, um die enthaltenen Vitamine und Mineralien zu erhalten. Fügen Sie dieses Gemüse zu Salaten hinzu oder verwenden Sie es als Beilage.
Schritt 6
Leinsamen und Leinsamenöl. Leinsamen enthalten Lignane, die ebenfalls Phytoöstrogene sind und im Körper eine östrogene Wirkung haben. Auch Leinsamen und Leinsamenöl sind reich an Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren. Das Öl senkt den Cholesterinspiegel im Blut und fördert nicht das Wachstum von Fettgewebe, daher ist es zur diätetischen Ernährung geeignet.
Schritt 7
Phytoöstrogene kommen in Gewürzen wie Ingwer, Kurkuma, Salbei, Thymian und Nelken vor.
