Phosphor ist ein Makronährstoff, der in Kombination mit Calcium einen wichtigen Einfluss auf die Bildung von Zähnen und Knochen hat. Phosphor stärkt die Blutgefäße und den Herzmuskel, hilft dem Gehirn und ist an vielen oxidativen Prozessen im Körper beteiligt. Eines der reichsten Lebensmittel an diesem Makronährstoff ist Fisch.
Anleitung
Schritt 1
Thunfisch ist ein Mitglied der Makrelenfamilie. Es hat einen sehr hohen Phosphorgehalt. 260 mg pro 100 g Produkt. Viele Gerichte werden aus Thunfisch auf der ganzen Welt zubereitet. In einigen Ländern ist es sogar in den obligatorischen Mahlzeiten für Schüler, Studenten und Forscher enthalten. Dieser Fisch ist besonders in Japan beliebt. Thunfisch verliert beim Einmachen nicht seine Eigenschaften und nützlichen Substanzen, daher ist er ein universelles Produkt. Der Verzehr von Thunfisch stimuliert das Gehirn und verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf- und onkologischen Erkrankungen zu erkranken. Thunfisch gilt als der sicherste und gesündeste Fisch, er infiziert sich nicht mit Parasiten und enthält eine perfekt ausgewogene Menge an Nährstoffen.
Schritt 2
Kabeljau. Dieser Name wird von mehreren Fischarten aus der Kabeljaufamilie getragen. Unterscheidet sich in einem besonderen Geschmack und Aroma und wird in einer Reihe von Ländern als Delikatesse anerkannt. Kabeljau ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Makronährstoffen. Phosphor ist in einer Menge von 203 mg pro 100 g Produkt enthalten. Kabeljau gilt als diätetisch und enthält alle Aminosäuren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, sodass es von Menschen konsumiert werden kann, die abnehmen möchten. Wenn Sie mehrmals im Monat Filets dieses Fisches essen, stärken Sie merklich den Bewegungsapparat, das Nerven- und das Kreislaufsystem.
Schritt 3
Phosphor kommt in ausreichenden Mengen in Fischen der Lachsfamilie vor. Lachs, Rotlachs, Kumpellachs, Forelle - all dieser Fisch gehört zu dieser Familie, die in den Regalen zusammen als Lachs bezeichnet wird. Dieser rote Fisch hat einen Phosphorgehalt von 200 mg pro 100 g Produkt. Der Verzehr von Lachs wirkt sich positiv auf das Blut- und Herz-Kreislauf-System aus und entlastet den Körper durch die Beeinflussung seiner Zellen von Entzündungsprozessen. Lachs verbessert die Gehirnfunktion und verringert die Wahrscheinlichkeit, viele altersbedingte Krankheiten zu entwickeln. Lachs ist neben Phosphor extrem reich an Kalium und anderen Makronährstoffen und Vitaminen. Darüber hinaus haben Mitglieder dieser Familie zartes, schmackhaftes Fleisch und viele gesunde Fette.
Schritt 4
Karpfen. Der Phosphorgehalt dieses Fisches beträgt 200 mg pro 100 g Produkt. Karpfen hat eine positive Wirkung auf die Funktion des Rückenmarks und des Gehirns, der Schilddrüse, des Stoffwechsels und fördert die Sauerstoffsättigung der Zellen. Die in diesem Fisch enthaltene Phosphorsäure ist an der Synthese von Enzymen im Körper beteiligt, die an chemischen Reaktionen und dem Aufbau von Skelettgewebe beteiligt sind. In Geschäften kann Karpfen zu jeder Jahreszeit gekauft werden. Aufgrund seines hohen Fettgehalts passt er am besten zu Gemüsebeilagen. Sie sollten kein Karpfenfleisch in großen Mengen essen, da sich aufgrund der unprätentiösen Ernährung dieses Fisches Schadstoffe in seinem Körper ansammeln können.
