Der Traum eines jeden Diätassistenten ist es, zu essen und Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist es mit Schlankheitssalaten durchaus möglich. Sie können sich jeden Tag mit verschiedenen leckeren Salaten verwöhnen und abnehmen. Solche Salate reinigen den Körper von Giftstoffen, verbessern die Verdauung, reinigen die Haut und halten die Figur in Form.
Es ist notwendig
- Für den "Freshness"-Salat:
- 2 Gurken, Zuckerersatz (entspricht 15 Gramm Zucker), Essig, Dill, Salz.
- Für Gemüsesalat:
- 2 Paprika in verschiedenen Farben, 3 Tomaten, 2 Stangen Lauch, Frühlingszwiebelfedern, Petersilie, Gemüsebrühe, Salz.
- Für den "Grünen" Salat:
- ein Bund Salat, 2 Gurken, Radieschen, Dill, Frühlingszwiebeln, Petersilie, kalorienarme Mayonnaise.
- Für Selleriesalat:
- 4 Stangen Sellerie, 0,5 kg Kohl, 3 Gurken, 2 Zwiebeln, Pflanzenöl, Saft einer halben Zitrone, Petersilie oder Dill.
Anleitung
Schritt 1
Salat "Frische"
Gurken waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Dann in ein Sieb geben und gut salzen. Das Gewicht 30 Minuten zudecken und darauf legen, damit überschüssiger Saft herausfließt. Gurken mit Wasser gießen und auf einen Teller legen. In einem kleinen Topf 2 EL. Wasser zum Auflösen des Zuckerersatzes, etwas Essig hinzufügen. Zum Kochen bringen und vom Herd nehmen. Wenn die Sole abgekühlt ist, müssen Sie den Dill darin mahlen. Gurken mit dieser Masse gießen und 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Dieser Salat kann in beliebiger Menge verzehrt werden.
Schritt 2
Gemüsesalat
Paprika in lange Streifen, Tomaten in mittelgroße Stücke schneiden. Fügen Sie fein gehackte Zwiebeln hinzu und geben Sie alles in eine hitzebeständige Schüssel. Mit Brühe auffüllen, salzen und 30 Minuten bei 180 Grad in den Ofen geben. Den vorbereiteten Salat mit Kräutern bestreuen. Dieser Salat ist aufgrund des Dressings ungewöhnlich. Es ist zufriedenstellend, trotz seines geringen Kaloriengehalts. Es kann sowohl heiß als auch kalt verzehrt werden.
Schritt 3
Grüner Salat
Alle Zutaten aufschneiden, salzen und mit kalorienarmer Mayonnaise würzen. Obwohl dieser Salat Mayonnaise enthält, schadet er Ihrer Figur nicht. Grüns allein sättigen den Körper nicht, und Mayonnaise wird Ihren Körper täuschen, dass er voll ist.
Schritt 4
Selleriesalat
Kohl und Sellerie hacken, Gurke in dünne Streifen schneiden, Zwiebel fein hacken. Wir mischen alles und falten leicht mit unseren Händen. Würzen und mit Kräutern bestreuen. Sellerie sättigt den Körper mit Vitamin C, das den Cholesterinspiegel im Körper senkt.
