Es gibt Länder, in denen Vegetarismus als traditionelles Essen akzeptiert wird. Es spielt keine Rolle, was der Grund ist, aber sie verwenden ziemlich oft Reis. Dieses Getreide ist nützlich, es wird empfohlen, es bei Fettleibigkeit zu essen, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Krankheiten zu erhöhen.
Es ist notwendig
- Brokkolikohl - 4 Blütenstände,
- Blumenkohl - 4 Blütenstände,
- Reis - 1 Multiglas,
- Trinkwasser - 1, 5 Multigläser,
- Tomate - 1 Stk.,
- Karotten - 1 Stk.,
- Pflanzenöl - 2 Esslöffel,
- Grüns - ein Haufen,
- Salz und Gewürze nach Geschmack.
Anleitung
Schritt 1
Karotten waschen und schälen. In kleine Würfel schneiden. Die Tomate waschen und beliebig hacken. Kohl abspülen, in Blütenstände teilen, ggf. in kleinere Stücke teilen.
Schritt 2
Gießen Sie Pflanzenöl in einen Slow Cooker, senken Sie die Karotten-, Kohl- und Tomatenscheiben ab. Reis darüber geben.
Schritt 3
Reis kann vorgewaschen werden, dann die Wassermenge nach Rezept auf 1, 3 Multigläser reduzieren. Wenn Sie sich sicher sind, dass der Reis in der Packung sauber ist, können Sie das Waschen überspringen. Die Japaner glauben, dass gewaschener Reis an Vitalität verliert.
Schritt 4
Gießen Sie Wasser in einen Multikocher, fügen Sie die ausgewählten Gewürze und Salz hinzu. Schalten Sie das Gerät im "Pilaw"-Modus ein. 40-45 Minuten kochen. Fertig ist eine schnelle, gesunde, magere Mahlzeit.
