Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie sich richtig ernähren sollen und schaden dadurch ihrer Gesundheit. Herz, Leber, Nieren und andere wichtige menschliche Organe sind betroffen. Richtig essen ist ein Kinderspiel.
Anleitung
Schritt 1
Beeren
Vitamin C, Ballaststoffe, Antioxidantien – Beeren sind reich an all dem. Studien haben gezeigt, dass der Blutdruck einer Person deutlich sinkt, wenn Sie 3 Wochen lang Blaubeeren essen, 2 Gläser pro Tag. Liebhaber von Himbeeren und Erdbeeren können ruhig schlafen, denn diese Beeren enthalten viele Vitamine und nützliche Elemente, die auch die Herzfunktion verbessern.
Schritt 2
Ein Fisch
Fett- und Salzwasserfische werden besonders geschätzt. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Auftreten von Herzrhythmusstörungen deutlich reduzieren und auch den Cholesterinspiegel im Blut senken. Fisch (groß) sollte jedoch nicht täglich verzehrt werden, da er ein so negatives Element wie Methyl enthält. Es ist ein starkes Gift für den Menschen.
Schritt 3
Grüne
Die Leute haben Recht, Petersilie und Dill zu Salaten und Suppen hinzuzufügen. Zelenka ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Und das, eines der wichtigsten Dinge, ist das "Gras" kalorienarm. 1 Bund Dill pro Tag enthält eine tägliche Ernährung mit Vitamin C und K. Ein gesundes Herz wird es Ihnen danken, wenn Sie Ihrer Ernährung immer Gras hinzufügen.
Schritt 4
Dunkle Schokolade
28 Gramm enthalten 170 Kalorien, was nicht gut zu essen ist. Allerdings wirken sich solche kalorienreichen Lebensmittel positiv auf die Herzfunktion aus. Es enthält Flavonoide, die das Auftreten von Blutgerinnseln im Körper reduzieren. Schokolade ist auch für das Herz bei der Arbeit des Arteriensystems des Körpers nützlich.
Schritt 5
Nüsse
Das Hinzufügen von Nüssen zu Ihrer Ernährung verringert das Risiko, an Krebs zu erkranken. Der Gehalt an Vitamin E, Fetten, Proteinen, Ballaststoffen übertrifft einfach alle Normen. Im Allgemeinen stehen Nüsse auf Platz 1 in Bezug auf die Sättigung mit nützlichen Mineralien und Elementen. Pistazien, Walnüsse und Mandeln haben die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sowie die Möglichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Außerdem sind Nüsse immer griffbereit, sie nehmen nicht viel Platz in der Tasche ein.
