Eine Dattel enthält im Durchschnitt etwa 23 kcal. Dieses kalorienarme Produkt ist ein idealer Ersatz für alle Süßigkeiten und eignet sich für Menschen, die eine Diät machen oder einfach nur auf ihr Gewicht achten. Und aufgrund des Gehalts an Nährstoffen und Vitaminen sind Datteln in der Ernährung einer gesunden Ernährung enthalten.
Zusammensetzung der Termine
Datteln bestehen zu 44-88% aus Kohlenhydraten und enthalten natürliche Zucker wie Fruktose, Glukose, Saccharose. Diese natürlich vorkommenden Zucker sind eine schnelle Energiequelle für den menschlichen Körper. Der Massenanteil an Kohlenhydraten in 100 g Datteln beträgt 69,2 g Datteln sind reich an Salzen und Mineralstoffen. Kupfer, Mangan, Zink, Eisen, Bor, Fluor sind nur einige der wertvollen Spurenelemente, die für die tägliche Ernährung benötigt werden. Datteln enthalten kein Cholesterin und im Gegensatz zu Äpfeln, Bananen und vielen anderen Früchten enthalten sie 23 verschiedene Aminosäuren. Vitamine der Gruppe B sowie A, C, Ballaststoffe, Fette und andere Substanzen, aus denen die Datteln bestehen, machen diese Früchte äußerst nützlich. Sie sind sehr nahrhaft und geben schnell ein Sättigungsgefühl. Der Massenanteil an Fett in Datteln beträgt etwa 0,5 g und Proteine – 2,5 g pro 100 g Produkt. Gleichzeitig beträgt der Kaloriengehalt von Datteln nur 274 kcal.
Vorteile für den Körper
Datteln sind äußerst wohltuend für den ganzen Körper. Sie unterstützen die Funktion von Herz, Leber und Nieren, fördern die Bildung einer gesunden Mikroflora im Darm und normalisieren zudem die Funktion des gesamten Magen-Darm-Trakts. Datteln halten das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aufrecht, nähren Blut und Nervenenden. Sie verbessern die Gehirnfunktion und beruhigen das Nervensystem. Diese Früchte helfen dem Körper, mit Virus- und Infektionskrankheiten fertig zu werden, und stärken seine Immunität. Dank der enthaltenen Ballaststoffe beugen Datteln der Entstehung von Krebs vor.
Der hohe Kaliumgehalt hilft bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nach längerer Krankheit empfiehlt es sich, Datteln zur Genesung zu verwenden. Und Frauen sollten diese Trockenfrüchte während der Schwangerschaft verzehren, um die Geburt und die Produktion von Muttermilch zu erleichtern. Bei Überlastung und Müdigkeit wirken Datteln tonisierend und geben Kraft und Energie.
Geschichte der Daten
Datteln sind eine der ältesten Früchte, die der Mensch verzehrt. Schon vor 5-7 Tausend Jahren retteten getrocknete und getrocknete Datteln die alten Araber während langer Feldzüge und langer Kriege vor dem Hunger. Derzeit sind diese Früchte dank ihres unvergleichlichen Geschmacks und ihrer vorteilhaften Eigenschaften in vielen Ländern der Welt verbreitet. Es wird angenommen, dass Sie, wenn Sie nur Datteln essen, lange leben und Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden behalten können.
