Ist es realistisch, in kürzester Zeit 10 kg zu verlieren? Es hängt alles davon ab, was Sie mit "schnell" meinen. Wenn Sie in einer Woche so viel Gewicht verlieren, ist dies etwas aus der Fantasie, aber 10 kg in einem Monat zu verlieren ist ziemlich real.
Es ist möglich, Ihrem Körper 10 Kilogramm leichter zu machen, wenn sie im Körper wirklich überflüssig sind! Gewicht wird aus einem bestimmten Grund als "Überschuss" bezeichnet: Mit der richtigen Ernährung wird alles Unnötige schnell verschwinden. Eine andere Situation, wenn das zusätzliche Volumen nur eine Einbildung ist, wird der Körper nur sehr ungern sein eigenes geben.
Ein paar Kilos in einer Woche zu verlieren ist durchaus akzeptabel bzw. in einem Monat kann man sich leicht von einem Dutzend trennen. Es ist nichts Falsches daran, Ihre Gesundheit durch Diäten und den Aufbau Ihres Traumkörpers verbessern zu wollen. Hauptsache man geht vernünftig an diese Veranstaltung heran, ohne die elementaren Regeln zur Erhaltung der eigenen Gesundheit zu vernachlässigen.
Sie möchten 10 Kilogramm abnehmen, haben aber keine Frist? Gehen Sie mit Bedacht zur Sache! Schnelles und gesundes Lebensmittelsystem "Minus 10 kg" sollte mindestens 6 Monate dauern. Ja, wundern Sie sich nicht! Nach Ansicht des Ernährungswissenschaftlers ist eine solche Zeit eine sehr kurze Zeit für den Verlust eines solchen Überschusses.
Wenn ständiges Kalorienzählen und komplexe Diätregeln nichts für Sie sind, können Sie sich nur an die Standardempfehlungen erinnern.
- Mehl ist verboten. Wenn es zu schwierig ist, können Sie ein wenig körnig oder schwarz verwenden. Süßes Gebäck sollte durch dunkle Schokolade oder Früchte ersetzt werden.
- Fügen Sie keinen Zucker hinzu. Alternativ können Sie Honig oder Zuckeraustauschstoffe verwenden.
- Hauptsächlich dämpfen und weniger fettige, frittierte und scharfe Speisen essen.
- Das Abendessen sollte leicht und das Frühstück ziemlich herzhaft sein. Letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen! Alle Kohlenhydrate (Nüsse, Spaghetti, Brot, Haferflocken) sollten morgens stehen bleiben oder tagsüber verzehrt werden. Abends ist die Zeit für proteinhaltige Lebensmittel: Eier, Hühnchen, Hüttenkäse, Fisch.
- Auf Zuckersäfte und Soda sollte ganz verzichtet werden.
Diese Diät wird dem Körper nur positive Veränderungen bringen: von Gewichtsverlust bis zur Stärkung von Nägeln und Haaren. Die allmähliche Gewöhnung an eine solche Diät wird ein Anreiz sein, das Verworfene nicht wieder zu rekrutieren.
Aber was ist, wenn das Gewicht aufgehört hat und in keiner Weise abnehmen will!? Dies bedeutet, dass es an der Zeit ist, auf eine neue Ebene dieses Energiesystems zu gelangen. Sicherlich kennt jeder, der abnimmt, ein Konzept wie "Fastentage". Sie werden nur in die richtige Richtung der Pfeile der Waage verschoben.
Die Minus-10-Diät ist ziemlich einfach. Dies ist nicht einmal eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern eine Möglichkeit, die eigenen Geschmackspräferenzen zu normalisieren. Hier gilt es, den Willen zur Faust zu nehmen und geduldig zu sein.
