Fast jeder Vertreter des schönen Geschlechts träumt davon, schlank zu sein. Auf dem Weg zu diesem liebgewonnenen Ziel helfen einfache, aber effektive Ratschläge.
1. Essen Sie zu genau festgelegten Zeiten. Es ist am besten, 5 mal am Tag zu essen, ohne andere Snacks und ungeplante Tees.
2. Verwenden Sie kleine Teller. Ein kleiner Teller fasst selbst bei vollem Füllstand immer noch eine kleinere Portion als ein normaler. Auch in diesem Fall sollten Sie auf das Additiv verzichten.
3. Die letzte Mahlzeit ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Diese wichtige Regel liefert sichtbare Ergebnisse innerhalb weniger Tage.
4. Trainieren Sie mindestens 20-30 Minuten pro Tag. Regelmäßige Bewegung in jeder ihrer Erscheinungsformen bringt Sie dem gewünschten Ergebnis merklich näher.
5. Trinken Sie viel. Das richtige Trinkschema ist für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sehr wichtig, daher müssen Sie täglich ein paar Liter Wasser trinken.
6. Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten. Wenn Sie 15-20 Minuten vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, essen Sie viel weniger.
7. Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Auf diese Weise können Sie erkennen, welche Ernährungsfehler gemacht werden, und diese beheben.
8. Genießen Sie Ihr Essen. Essen Sie am besten in Stille, langsam und gründlich. Wenn Sie sich auf das Essen konzentrieren, können Sie schneller satt werden. Auch das Fernsehen und das Buch bringen Sie dazu, viel mehr zu essen, als Ihr Körper braucht.
9. Gib Junkfood komplett auf. Diese Kategorie umfasst Soda, Fast Food, alle frittierten Speisen und süßes Gebäck. Auch alkoholische Getränke sollten Sie komplett ausschließen.
10. Zusätzliche Verfahren. Im Kampf gegen Übergewicht müssen Sie alle möglichen Methoden anwenden: eine Kontrastdusche, Selbstmassage, verschiedene Packungen.
Um zusätzliche Pfunde zu bekämpfen, ist es am besten, alle verfügbaren Mittel und Geheimnisse zu nutzen. In diesem Fall nähern Sie sich dem gewünschten Ziel.
