Die Farbdiät wurde erst vor kurzem entwickelt, konnte aber bereits ihre Ergebnisse zeigen. Der Vorteil dieser Diät ist, dass man satt bleiben kann und nicht ständig Kalorien zählt.
Die Farbdiät ist ein Ernährungssystem, dessen Grundregel darin besteht, bestimmte Farben zu essen. Stoffe, die Produkten die eine oder andere Farbe verleihen, wirken auf den Körper auf ihre Weise. Darüber hinaus wird bei einer solchen Diät die notwendige Kontrolle des Appetits und eine Verbesserung des Geschmacks von Lebensmitteln auftreten.
Natürliche Farbstoffe sind für die Farbe pflanzlicher Lebensmittel verantwortlich und haben eine heilende Wirkung. Farbstoffe werden normalerweise in die sogenannten "warmen" und "kalten" unterteilt: "warm" warm (Gelb- und Rottöne), "kalt", im Gegenteil, kühl und beruhigend, und Grüntöne gleichen diese beiden Gruppen aus. helfen, die Harmonie zu erhalten.
Das Fazit lautet wie folgt: Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihrem Körper gesunde Nährstoffe zuführen, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Außerdem sind die Portionsgröße und die Ernährung fast egal, Hauptsache die Farbe.
Nuancen
Diese Diät unterliegt keinen strengen diätetischen Einschränkungen, es wird jedoch empfohlen, Weißmehlbrot, fettige, süße Desserts, Frittiertes und Alkohol zu streichen. Die Farbe der Lebensmittel ist sicherlich natürlich, keine Farbstoffe oder chemische Lebensmittel.
Es gibt 4-5 Mahlzeiten, die letzte spätestens um 7 Uhr abends, und das Abendessen erweist sich als locker und leicht. Es ist ratsam, sich körperlich zu betätigen, es ist nicht notwendig, im Fitnessstudio zu trainieren, 2-3-mal täglich Übungen zu machen, reicht für eine Person aus, die keinen Sport treibt.
Mehr Gemüse, weniger Protein. Sie sollten keine großen Mengen an Milch- und Fleischprodukten zu sich nehmen, ein Gemüsesalat hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern, oder eine Portion geschmortes Gemüse ist ein befriedigender Ersatz für gekochtes Fleisch.
Speisekarte
Montag ist ein weißer Tag, ein Tag der Sauberkeit. Es ist ratsam, eine große Menge fester Ballaststoffe zu sich zu nehmen, dies verbessert die Verdauung und die Peristaltik, Produkte wie Weißkohl, Blumenkohl sind geeignet. Wenn Sie deftig essen möchten, sind fermentierte Milchprodukte erlaubt, vorzugsweise mit reduziertem Fettanteil, gekochte Hähnchenbrust, Eiweiß, weißer Reis, weiße Bohnen.
Dienstag ist ein gelber Tag, dies ist der zweite Vorbereitungstag, es ist auch wichtig, eine große Menge an Ballaststoffen zu sich zu nehmen, um dem Körper in Zukunft zu helfen, alle Nährstoffe und Vitamine aufzunehmen. Es ist ratsam, mehrere (2-4) Karottenwurzeln zu verwenden und dann auf Wunsch: Sanddorn, Pfirsiche, Bananen, Mais, Fisch der Lachsfamilie, vorzugsweise gesalzen (ohne Wärmebehandlung), Nüsse, Haferflocken, Kürbis.
Mittwoch ist ein roter Tag, sehr vitaminreich und steigert die Energie der Libido und des Körpers. Rote Glocken und Peperoni, Rüben (vorzugsweise Saft), rote Pflaumen, Grapefruit, Wassermelonen, rote Beeren, roter Fisch.
Donnerstag - Lila Tag, wir essen Lebensmittel, die sehr reich an Mineralien sind. Alle lila Lebensmittel in beliebiger Menge: Blaubeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, lila Kohl, Auberginen, dunkle Trauben, Pflaumen, lila Kartoffeln.
Freitag ist ein grüner Tag, er beruhigt, beruhigt und heilt den Körper. Wir verwenden grüne Smoothies, Säfte und frische Lebensmittel in den Mengen, die der Körper braucht. Grüne Produkte: jede Art von Salatpflanzen (Eisberg, Grün, Salat, Lolo-Roso, Lolo-Biondo), Jungkohl, beliebiges Gemüse, Tee, Zucchini, Gurken, grüne Bohnen, Spargel, Kiwi, Brokkoli, Süßigkeiten, grüne Erbsen.
Samstag - gelb, anregend. An diesem Tag können Sie sich die gewünschten Produkte sogar in einer anderen Farbe leisten. Und von den gelben wählen Sie kalorienreichere: Ananas, Mais, Eigelb, gelbe Äpfel, Zitrone, gelber Pfeffer, Honig, Haferflocken.
Sonntag, um farblos zu widerstehen, den Körper zu entladen, nichts außer Trinkwasser zu verwenden, wenn das Fasten schwierig ist, helfen Abkochungen und Säfte. Wählen Sie beim Fasten von Säften und Abkochungen intuitiv.
