Der Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln über den Tag hinweg hilft dem Körper, den Stoffwechsel zu verbessern, was für übergewichtige Menschen sehr wichtig ist. Milchprodukte sind eine gute Kalziumquelle, und nach einer solchen Diät werden Haare, Nägel und Zähne im Gegensatz zu einigen anderen Gewichtsverlustoptionen schön und gesund.
Einer der beliebtesten Tage für Menschen, die verschiedene Diäten und Ernährungssysteme ausprobiert haben, ist Protein. Viele Leute wissen, was es bedeutet, einen Tag auf Kefir oder Äpfeln zu sitzen, und an einem solchen Fastentag können Sie Milchprodukte, Fisch und Fleisch essen, außerdem dürfen Sie Gemüse und Obst essen. Natürlich nimmt der Körper solche „Einschränkungen“viel leichter in Kauf.
So wählen Sie Produkte aus
Fleisch an einem Proteintag sollte mager und gekocht gegessen werden. Es kann Hühnchen oder Truthahn, Rindfleisch und Fisch sein: Forelle, Thunfisch oder rosa Lachs - sie haben den höchsten Proteingehalt. Von den Nicht-Fleischprodukten enthalten Eier, Bohnen und Hüttenkäse Eiweiß, dessen Verwendung auch an solchen Fastentagen erlaubt ist.
Um einen Proteintag zu organisieren, müssen Sie ein Menü überdenken und vorbereiten. Es macht keinen Sinn, alle Proteine an einem Tag hintereinander zu konsumieren, es ist besser, ein solches Entladen mit konstanter Häufigkeit zu wiederholen, und dann können Sie alle Optionen für das Proteinmenü ausprobieren.
Die gesamte Nahrungsmenge pro Tag sollte auf 5-6 Portionen aufgeteilt und oft gegessen werden. Wenn man sich für Fleisch entscheidet, wird eine Puten- oder Hähnchenbrustscheibe gekocht und in mehrere Teile geteilt. Um das Protein-Menü zu diversifizieren, können Sie zum Frühstück Kefir oder fettarmen Joghurt trinken oder eine Banane essen. Mittag- und Abendessen sind nur Fleisch, aber das Abendessen sollte halb so klein und leichter sein. Zwischen den Mahlzeiten sollten Gemüse- oder Obstsnacks sein.
Wenn ein solcher Fastentag auf Hüttenkäse und Kefir stattfindet, müssen Sie fettarme Milchprodukte wählen. Sie können dieser Diät Hartkäse, Milch und Joghurt hinzufügen.
Nützlichkeit der Proteinentladung
Ein sehr wichtiges Merkmal eines Proteintages ist, dass beim normalen Entladen nicht nur Fettzellen, sondern auch Muskeln verbrannt werden. Und das Protein von Milch- und Fleischprodukten lässt dies nicht zu, sodass der Körper nur unnötige Kilogramm loswird. Trotz der Tatsache, dass eine solche Entladung des Körpers die sanfteste von allen ist, müssen Sie sich auch mental auf einen Proteintag vorbereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie an diesem Tag körperliche Aktivität, Schwimmen oder zumindest einen Spaziergang an der frischen Luft hinzufügen.
Vielleicht wird es für den Körper beim ersten Mal schwierig, den Fastentag zu überstehen. Wenn Sie jedoch eine solche einmalige Aktion durchführen, macht es keinen Sinn, damit anzufangen. Wenn Sie Ihren Körper regelmäßig tunen und entlasten, wird er sich mit der Zeit daran gewöhnen, und ein solches Ernährungssystem wird sehr gute Ergebnisse für die allgemeine Gesundheit und das Erscheinungsbild des Körpers bringen.
